Марафон "Дорога Жизни" 42,195 км

Сегодня состоялся 45-й международной зимний марафона «Дорога жизни», посвященный 70-й годовщине полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады. Это традиционное соревнование – дань памяти героическим защитникам и жителям северной столицы России, перенесших тяготы и лишения блокады...
Традиционно участвую и стараюсь не пропускать это событие.
И всегда бегу марафон, не размениваясь на более короткие дистанции...


К сожалению, подготовка в последние месяцы из за проекта в Челябинске была на 2 с плюсом. По возможности делал поддерживающие зарядки ранним утром, когда была возможность. Объем за декабрь - 144км, январь 156 км. Ни одного км быстрее 4мин\км. Всего 2 длительных удалось пробежать за последний месяц. 25 и 21 км. 2 недели назад  21 км пробежал в компании учеников А.П. Евсикова по набережным. Бежали втроем 3 пятерки по ходу 21 км по 4.30\км. И это для меня оказалось не легкой прогулкой, а напряжением почти как на соревновании...


На старте встретил, как обычно много знакомых. Автобусов было больше, чем в прошлом году. Вещи можно было оставлять прямо в автобусе, на креслах. Что было гораздо удобнее, чем в прошлом году. Я даже в школу не пошел переодеваться, а скинул лишнее в автобусе. Т.к. уже переоделся заранее дома.

На старте стал в последние ряды, чтобы не толкаться. Наверное, это было ошибкой, т.к. в течении первого км бежать было не возможно. Плюс до стартовой линии шел секунд 20-30. Только после разворота 2.5 км можно было взять свой темп и по левой полосе обгонять без проблем.

После 5ки по асфальту стал  немного разгоняться до крейсерских 5.05\км. Постепенно обгоняя и приветствуя народ, что убежал со старта шустрее меня. Компании не было и я продолжал бежать один. Пока на 10м км не догнал
и не поприветствовал бегуна, который держал в руках одновременно российский и финские флаги. Это его "визитная" карточка уже на многих пробегах, где я его видел. Включая недавний пм в Гатчине. Слово за слово, завязалась беседа. Алексей (так зовут этого бегуна) оказался интересным собеседником. Оказывается он еще и частушки исполняет. И даже продекларировал мне на ходу несколько из своего репертуара. Включая некоторые забавные из советского школьного учебника 80-х годов... В общем обсудили политику и житие-бытие в Советской Эстонии (от куда он родом), России и Финляндии (где сейчас проживает Алексей)...

На 19 км Алексей, сообщил, что вынужден сбавить темп, т.к. планирует бежать на 4 часа и наш темп ему быстроват. Поблагодарив Алексея за позновательную беседу продожил путь опять в одиночестве.

По дороге видел Славу Зайцева, Сашу Белова и других знаменитых марафонцев... С кем-то удалось перекинуться пару слов... Но основные мои соперники-обычные попутчики были далеко впереди и бежали на 3.20-3.30.

Сначала я догнал еще на первой 5ке пейсмейкера на 4.00ч. Потом, районе 20км - пейса на 3.45. Первая половинка была 1.47 и расчетное время - примерно 3.35.
Так и получилось. 2-я половина оказалась, конечно, труднее первой. После 35 км, сразу после длительного и крутого спуска начались небольшие судорги в икрах обеих ног. Даже было желание немного сбавить, дабы не допустить травмы или более сильной судорги. Но на 37 км увидел знакомого из Риги - Валеру.
Это теперь тоже частый гость наших питерских сорвенований. Благо есть дешевый автобус из Риги Эколайн за всего 10 евро. Подбодрил его, как обычно и

прокричал "Давай Валера, беги, ты можешь!" Валера, сначала что-то промямлил, типа не могу, прихватило. Но потом через минуту смотрю догнал меня, как-то распрямился и вцепился железной хваткой. :-) Теперь уже мне не захотелось пропускать его и пришлось поупираться на последних км. Зато мы набежали на 3.36 и подобрали на последних км много народу...

Как обычно ни с чем не сравнимое чувство радости от преодоления дистанции на финише. Фото на память с Антоном Уиком. Вкуснейший горячий чай походной солдатской кухни, каша... Посадка в теплый автобус, которые едет в баню. Обмен впечатлениями... Поговорил с Мишей Шекером, который когда-то помог мне компанией и установкой ЛР на Д.Ж., 3.17. Пока этот рекорд не удается побить уже 5 лет. Миша же вернулся после травм и стабильно бегает марафоны в районе 3 часов. Рассказал мне результаты своего обследования на газоанализаторе, которое он сделал в СПб накануне марафона...

В бане общение бегунов продолжилось. Видел Мишу Барченкова, Сашу Пятко, Сашу Короткова, Сашу Мазова и многих других... После зимнего марафона баня особенно идет на ура. Спасибо организаторам, что оставляют этот элемент как непременный атрибут марафона...

Иллюстрация из полара моей пульсограммой.
Статистика:
ЧССср. 147, макс. 163, Ср.темп 5.05\км Каденс 168 шаг\мин. Длина шага 116см.
Набор высоты 125м.