Петяярви трейл 22км.

Одно и немногих за последнее время соревнований, где бежал с полной выкладкой.
А все потому, что бежал за команду "Сосновка" и болел за результат. В итоге Сосновка заняла 3е призовое место! Ура!

По додвольно пересеченному рельефу (набор высоты 350м)
22 км набежал 1.57.57. ЧССср. 157, ЧССмакс. 172, Темп ср. 5.22\км Первая и вторая половины равны (59.00+58.57)....

Отчет план\факт за неделю тренировок с 28.06 по 02.07

В этот раз все выполнил согласно плану:
----------------------------------------------------------

план Ср: разминка 3 км. 8 км: 6 (4.40) + 2 (4.30-4.25) Заминка 2 км. 
факт Ср: разминка 3 км. 8 км: 6 (4.51) + 2 (4.39) Заминка 2 км. 
https://flow.polar.com/training/analysis/1511122906 

план Чт: 15 км (5.30-5.20). 
факт Чт: 15 км (5.24). ЧССср.144 
https://flow.polar.com/training/analysis/1514762392 

план Пт: 8 км спокойно. 
факт Пт: 8 км (5.49, ЧССср. 135) 
https://flow.polar.com/training/analysis/1518260734 

план Сб: паркран 5км 
факт Сб: паркран 5км (4.28, ЧССср.157) SB 2017
https://flow.polar.com/training/analysis/1518260662 

план Cб: тренировка в 12.00 
факт Сб: тренировка в 12.00 done 

план Вс: 22 км (5.30). 
факт Вс: 25 км (5.39, ЧССср.135). 
https://flow.polar.com/training/analysis/1519897864

Тренировки по плану

Начинаю тренироваться под руководством Владимира Пономарева.
Цели - найти в себе мотивацию к интенсивным тренировкам, изыскать дополнительные резервы. :-)
Начать набирать форму и приблизиться ближе к своим результатам 2014 г (сначала на 5, 10км) а потом с 2018г начать обновлять личники на дистанциях 5-42км.
Плюс привлечь дочь Марию через совместные тренировки к бегу. Она начала проявлять интерес к тренировкам и уже 2-жды со мной ездила в Сосновку и тренировалась практически наравне со всеми взрослыми (делает ОФП, СБУ, ... :-)

Марсово поле. Размеры.

Всем привет!
Меня спросили про размеры Марсово поле. 
Для тех, кто там бегает, будет полезно знать, чтобы оценить дистанцию, что там набегают.
Я там часто бегаю и померил велокомпьютером это поле уже все вдоль и поперек...