4.7 км ЦПКиО. "Самоопределение".

О соревновании

Сегодня участвовал в в заключительном в этом сезоне традиционном «Самоопределении».
Марафонская команда Шри Чинмоя проводит открытые соревнования по легкой атлетике «Самопреодоление». ...
2013 году соревнования были: 20 апреля, 1 июня, 20 июля, 17 августа,14 сентября,19 октября и 9 ноября. Место проведения: ЦПКиО им. С. М. Кирова
Старт: 11.00 (сначала был в 12, но потом перенесли на час раньше).
Регистрация: в день соревнований в "Клубе Здоровья"
Стартовый взнос: не взимается
Контактная информация: тел. 8-911-935-40-23 Надежда
Сайт соревнования: http://ru.srichinmoyraces.org/races/russia/s-peterburg
Протокол:  (в сети нет)

Статистика

Дистанция:                       4.8 км
Время:                                18.06
Темп:   3.51\км
ЧССср.:                                163        
ЧССмакс.:           174        
Каденс:               88         
Беговой индекс:            60


Впечатления       


Всегда очень душевная организация. Фотки, как обычно (к хорошему быстро привыкаешь) на http://nabegu.spb.ru. Володя был и снимал начиная с разминки и заканчивая награждением.
Приехал на старт за полчаса. Немного пообщался на разминке со знакомыми. Погода - самая беговая. Еще можно бежать в короткой форме. Что многие и сделали.



Пробежал по личному, сбросив ~20 секунд. Ровно год назад на этом же пробеге пробежал за 18.27. При тех же ср. и макс ЧСС.
В РРТ5 можно наглядно сравнить два пробега на одной и той же трассе. Видно, что похоже бежал... Т.е. судя по этому пробегу за год особого прогресса нет. Но и регресса тоже. :-)

Со старта начал чуть быстрее целевого темпа. 1й км – 3.40. Потом немного сбросил и уже ровно по 3.52\км бежал 2й и 3й км. 4й км 3.49 и оставшиеся 800 м набегал чуть из 3.40.
В общем, хорошая раскладка. На короткой дистанции, возможно, не нужно сдерживаться на 1ом км, как на марафоне\пм. Эти секунды потом не отыграть. Хотя можно сразу закислиться и испортить этим весь бег. В общем, надо, скорее всего, искать какую-то "золотую середину".