3.11 Тренировка 4х4000@4.15\km

При отсутствии соревнования трудно мотивировать себя делать какие-то интенсивные тренировки. Особенно в межсезонье... Одному приятно сейчас просто побегать в комфортном темпе. Но раз в неделю, даже если нет соревнований, все равно стараюсь сделать одну хотя бы "работку". Хотя мне это слово не нравится. Бег - должен быть в удовольствие. Ну какая это "работа" для любителей!? Просто нужно периодически давать небольшой стресс в виде бега на АнП для поддержания формы. :-) Сегодня сделал такую тренировку по набережным Невы...


Статистика

Дистанция:                       4х4000@4.15\km через 400м медл.
Время:                                1.35.02
Темп:   4.15\км
ЧССср.:                                149        
ЧССмакс.:           167
Каденс:               86 (на отрезках)
Бег.инд.              69

Впечатления                                  

По сути это была тренировка АнП к Гатчинскому пм на 1.35.
Бежал по своему кругу 4км+400м отдых. Набережная Невы между мостами Дворцовый, Троицкий, Биржевой.
В целом состоянием доволен. Поймал суперкомпенсацию сегодня и ноги держали темп достаточно свободно. Такое впечатление, что организм, привыкший к соревнованиям по воскресеньям в течении уже многих лет сам мобилизует энергию и готов бежать. Думаю, что если сегодня был бы пробег – результат был бы неплохим.
Забавно, что с разминкой и заминкой время тренировки оказалось 1.35 и примерно 21км. Т.е. как раз мое целевое время на Гатчинский пм 24.11. J