9.10 Последняя объемная тренировка 20km@4.36

Пробежал сегодня утром 20км по 4.36\км. К последнюю на это неделе объемную тренировку перед соревнованиями в вс. Теперь буду только медленно бегать 3 дня и копить энергию.
Бежалось ОК. Ноги держали, пульс в норме. Иногда делал произвольные ускорения по 50-100м на ритм. После 20ки еще 1.2 км заминался по дороге домой. Вышел в итоге пм за 1.39.хх.
Можно сказать что это была так же тренировка на Гатчинский пм (см. gatchinarun.ru)‎, где планирую быть пейсмекером на 1.40.


Еще сегодня тестировал этой 20кой те кроссовки, в которых побегу в вс.
Это будут Asics Gel DS Racer 9 Men's Shoes Blue/Green/White


Мне они понравились. Решил в них бежать 20ку в Париже.
Несмотря на мокрый асфальт, кроссовки сегодня не скользили.
Довольно легкие. Хотя раньше в асиксах не бегал, эта модель почему-то понравилась сразу и пришлась по ноге. Хотел раньше в более тонких бежать. В тех адидасах, что установил РВ на 10 и 15км. Но для 20ки те кроссовки всеже тонковаты.
А эти, думаю, будут в самый раз.