О соревновании
Традиционный
пробег Павловск-Пушкин проходит по довольно быстрой трассе. Сначала ровно или
чуть вверх. А от середины маршрута - пологий спуск, позволяющий набегать на финиш.
Маршрут
пробега:
7 км – старт – от Привокзальной пл. г. Павловска, 2-я Парковая улица, Павловское шоссе, Садовая улица (г. Пушкин), Леонтьевская улица, Магазейная улица, Школьная улица, Ленинградская улица, улица Вячеслава Шишкова. Финиш – стадион СПб ГБУ ЦФКСЗ «Царское Село»
7 км – старт – от Привокзальной пл. г. Павловска, 2-я Парковая улица, Павловское шоссе, Садовая улица (г. Пушкин), Леонтьевская улица, Магазейная улица, Школьная улица, Ленинградская улица, улица Вячеслава Шишкова. Финиш – стадион СПб ГБУ ЦФКСЗ «Царское Село»
Статистика
Дистанция: 6.8км
Время: 25.55
Темп: 3.49\км
ЧССср.: 159
ЧССмакс.: 171
Каденс: 89
Беговой индекс: 62
Впечатления
Поехал сделать
последнюю интенсивную тренировку перед парижской 20ки. Как раз 7 км – не много,
но и не мало для темповика. Зарегистрировался довольно быстро. Проехал к старту
в хорошей компании. Пообщались в автобусе Олегом Бабчиным и Мишей Барченковым. За
20 минут до старта были на месте. Разминка, построение… Много знакомых лиц и
ощущение праздника бега. Погода беговая. Хотя довольно прохладная и много
народу уже бежит в длинной форме. Я бежал в короткой. Но одел нарукавники и
перчатки. У меня задача была бежать все километры из 4х минут. По возможности
равномерно, набегая на финише.
На старте
порадовали матросики в тельняшке. Побежали группой и командир стал выкрикивать
из раз, раз, раз два три, раз, раз, раз два три. Невольно тоже подстроился под
этот ритм… Но потом убежал от них вперед…
А матросы так группой и финишировали.
Молодцы!...
А матросы так группой и финишировали.
Молодцы!...
Первый км постарался бежать ровно на 4.00, чтобы он был самым медленным. Похоже получилось не увлекаться на старте. Время автоотсечка показала 3.56. Самочуствие - ОК. Состояние запаса по скорости сохранилось и уже со 2-го км старался темп только наращивать...
Последний км по 3.46\км. Средний каденс 89. ЧССср.159 и макс. 171.
По ощущениям бежалось хорошо.
Комментариев нет:
Отправить комментарий