О соревновании
Марафонская команда
Шричинмой проводит забеги на 2 мили в Хельсинки, парк Мунккиньеми уже много
лет. Сколько точно не знаю, но в прошлый вторник, разговаривал с одним финским
бегуном, который бегает эти 2 мили уже 26 лет подряд… Несмотря на недавний
марафон в субботу, всеже поехал поскоростить немного. Больше не для себя, а для
дочери, которая жаждала там бежать традиционно свои 880м в детском забеге…
Статистика
Дистанция: 3.2 км
Время: 12.01
Темп: 3.45\км
ЧССср.: 158
ЧССмакс.: 174
Каденс: 88
Впечатления
Бежалось не
очень легко. Ноги еще не отошли от марафона. Кстати, решил стартовать в трейловых кроссовках INOV. В тех, же, что и марафон бежал. На парковой дорожке они не плохо держат. Особенно там, где крупный гравий и мякгая трава. Проскальзывание меньше по сравнению с обычными кроссовками...
К третьему кругу (всего 4 круга по
800м примерно), разбежался постепенно. Этому способствовала «тактическая борьба».
Дело в том, что народу в этот раз было очень мало. Лишь один быстрый бегун,
который сразу убежал вперед. А далее бежало 5 бегунов примерно одного, моего уровня.
Сначала я бежал сзади этой группы и не думал, что у меня будут силы после
марафона бороться с этими «свежачками». Но после 1й мили аппетит проснулся. Дистанция
с 5м и 4м бегуном стала сокращаться. Мне удалось
их обойти. И вот за 1 круг до финиша добрался и до 3-го. Обгоняю и его. Надо
же, думаю, неожиданно в призы попадаю, похоже, если продержусь. Вторым бежит Ричард Капонигро из
Великобритании. Бывший средневик и давний знакомый еще с прошлых пробегов. Он обычно немного выигрывает здесь у меня. Хотя и не всегда. По тому, как
расстояние между нами сокращается, понимаю, что и ему бежится уже нелегко. Но
расстояние 20 метров сократить не просто… За 300м до финиша решаюсь ускоряться и
догоняю и обхожу Ричарда. Он сопротивляется какое-то время, но потом все же
отстает…
Ура! И тут везет. 2е место! На
финише Ричард падает на траву и долго не может отдышаться и сказать и слово. Видно
выложился полностью и очень трудно ему дался это финиш… Потом заминается вместе
около 1 км и он рассказывает, что сезон не очень удался из-за травмы ЗПБ…
Серебряную медальку на награждении получил мой маленький Яромирка. Он был очень рад этой "игрушке" и провозился с ней потом целый час в коляске и потом в машине...
Дочь довольная сообщила,
что из 2х девочек, участвовавших в детском забеге, она прибежала первой. Хотя
вторая девочка была постарше на 2-3 года и на голову выше. Она получает свою
золотую медальку, довольная «как слон». Пытаюсь ей объяснить, что было бы
больше участников и более подготовленных девочек, не видать ей так просто этой
золотой медали. Что это ей как бы «аванс» и мотивация, для дальнейших
тренировок…
После старта какое то время бежит наравне со медленными взрослыми...
Вроде понимает, но потом все равно любит похвастается
медалью, рассказывая как она быстро бежала и не дала себя обогнать, хотя ей
было тяжело… J Впрочем, действительно,
бежала не жалея особо себя.
Одевал ей на
соревновании пульсометр (детский, маленький ремешок). Она им уже умеет пользоваться. На тренировках\зарядках научил. Просил следить, чтобы
пульс не превышал 200 ударов. В итоге у нее средний пульс был 194, а максимальный – 202. Для детей такой высокий пульс - это норма.
Если посмотреть статистику, то за последние 2 месяца я 4 раза стартовал на 2 мили. Время забегов улучшалось постепенно, от забега к забегу: 12.12, 12.07, 11.49 и 12.01.
Последний забег выбивается из общей картины из-за марафона. Но все равно не так плохо время. А ЧССср. лишь 158 при обычных 163-166. Мне кажется, что 2 мили - это отличная развивающая МПК тренировка и ее нужно и дальше практиковать, при возможности...
Последний забег выбивается из общей картины из-за марафона. Но все равно не так плохо время. А ЧССср. лишь 158 при обычных 163-166. Мне кажется, что 2 мили - это отличная развивающая МПК тренировка и ее нужно и дальше практиковать, при возможности...
Комментариев нет:
Отправить комментарий