15km. Темп

Сегодня с утра сделал темповый бег.
15 км с плавным повышением темпа от 4.44 до 4.00.
С понижением темпа (отдых) до 5.00 на 14км.
15км в темпе 3.51\км. ЧССср.156, макс. 168.
Бежал утром, на Марсовом поле по грунту в легких кроссовках...

Хотя с начала бежалось и по 4.44 не особо весело, примерно с 7км разбежался.
Длина шага показывает плавность нарастания темпа и хороший контроль за скоростью.
В общем, остался доволен тренировкой.