11.02 Aktia cup. 10km. Vantaa

Участвовал в очередном этапе кубка "Актиа" в Вантаа.
10км. Погода не плохая. -8... -10, ветер небольшой. Покрытие - утопнанный снег и кое-где небольшие островки асфальта...


После старта довольно быстро нашел свой темп и попутчиков.
Т.к. участвуют одни и теже люди, сразу увидел тех, с кем бежал 3 месяца назад на этой же трассе и кого обгонял на последних км.
Примерно половина всех бегунов бегут в зимних кроссовках с шипами типа "icebug". Это хорошо было заметно, когда сразу после старта выбежали на небольшой островок асфальта. Шум от "шипованной ризины" кругом стал такой, что я перестал слышать свое дыхание... :-)

Отметка 5 км - 20.40. Вспоминаю, что 3 месяца назад было 20.23.
Но сегодня условия похуже. Тогда, в ноябре был чистый асфальт и теплее. Да и подготовка была лучше. На этой неделе лишь одна тренировка была. Бежал в манеже 8х600 по 3.45\км через 400м по 5мин\км. Забыл тогда датчик от пульсометра. Поэтому сохранилась лишь информация о темпе и длине шага.

По ощущениям, первые 6 отрезков бежал до АнП. Последние 2 отрезка уже выше АнП и чуствовал закисление. У меня обычно первыми закисляются мышцы диафрагмы или чего-то там еще. В общем, неприятные ощущения в груди. Потом уже ноги вырубает... Но по ровному темпу и стабильной длине шага видно, что темп был выбран правильно...

Отметка 7км. Это обычно на 10ке место, где я начинаю уже отрабатывать концовку не обращая внимание на пульс и стараясь удержать или даже увеличить темп. При среднем темпе в 4.06\км, 7й км - 4.01\км, ухожу от попутчиков, с кем бежал большую часть трассы.

Потом догоняю и обхожу еще двух. За 500м ставлю целью достать еще двух тех, что впереди в метрах 50 от меня. Это удается сделать уже на финишной прямой. И почти приближаюсь еще к одному, под номером 100, но уже его догнать не удается...
Вот и финиш, мое время в протоколе - 40.53.

Пообщался на размике\заминке со своими финнскими одноклубниками из helsinginjyry club

Также встретил несколько знакомых бегунов, участвующих в субботних пробега Hassen Tervasaari. 10ку бежали и Йони и Илмари, что были на пм в тройке призеров... Также встретил Матти, который говорит немного по-русски и не пропускает ни одного пробега от 800м до марафона и часто выигрывает свою группу... :-).
В общем, все как в СПб. Довольно ровный и постоянный состав участников всех пробегов...

Дочь приняла участие в забеге на 600м. Там бежали в основном 8-9 летние дети.
Ей, с ее 4мя годами было, конечно, не просто составить им конкуренцию... Тем неменее, добежав последней, Маша получила массу впечатлений от участия и сказала, что в след.раз пробежит еще быстрее.
Зрители очень тепло и активно ее поддерживали.

И даже протокол  в инете есть.
Такое же как и у меня 4е место. :)
Меня включили в протоколе в "Фитнесс" категорию.
Потому и место такое высокое.
В абсолюте же по такой погоде тройка призеров набежала так:

1 Muukkonen Petteri Sjundeå IF 32.23
2 Leinonen Jaakko Ylikiimingin Nuijamiehet 32.45
3 Salo Jukka Kenttäurheilijat-58 33.28

У женщин, если кому интересно, рез-ты тройки призеров такие:

1 Kullberg Sanna Kenttäurheilijat-58 37.38
2 Juuti Sari Kenttäurheilijat-58 38.18
3 Utriainen Pauliina Lahden Ahkera 39.33




Если сравнить сегодняшний пробег с ноябрьским участием в этом Aktia cup, то видно, что рез-т сегодня был на 9 сек. хуже. Но с учетом погодных условий - ничья. Раскладка практически такая же ровная. :)

19.11.2011: 40.43 (20.23+20.20) ЧССср. 162, макс. 173

11.02.2012: 40.52 (20.32+20.20) ЧССср. 164, макс. 177


След. этап состоится 17.03.2012.