Он заключается в пробегании 2км отрезков на заданном пульсе (135, 145, 155, 160, + на макс.1км) через 1.5мин. отдыха. Правда раньше его делал в манеже. А сегодня на марсовом поле по промерянному 1км кругу.
Итог такой, что проиграл себе "мартовскому" примерно 12сек.
Бежалось не особо, без "легкости"...
Обычно, если вторая часть графика после небольшого излома смещена вправо - говорит о хороших анаэробных функциях.
Это у меня было зимой, когда было больше скоростной работы.
Теперь, таких скоростных работы было мало и вполне ожидаемо, что даже км за 3.35 бежиться не очень.
Но я ожидал что первая часть кривой (до излома) будет правее.
Так как аэробные функции вроде сейчас не так уж плохи.
Но нет, и тут лишь на "троечку".
Возможно, просто организм немного устал от соревнований.
Нужно опять начинать с "базового" периода и кроссов в "устойчивом состоянии", как пишет Лидьярд, чтобы поднять аэробные функции...
Хотя через неделю бежать 10ку на БН и полезнее будет, наверное, "поскоростить"...
Комментариев нет:
Отправить комментарий