Подготовка к пм в Хельсинки 7.05

Начал подготовку к Helsinki City Run (HCR). Он состоится 7 мая. Это будет мой главный старт на период февраль - май. Второй главный старт - через 3 недели после HCR - марафон в Риге 22.05. Потом отдых, новый цикл подготовки уже к октябрьскому старту на 20км.

На прошлой неделе и на этой у меня как раз командировки в Хельсинки. Дважды бегал по трассе полумарафона HCR. Каждый раз 12 км (6км в одну сторону и обратно) Погода была похожей. Трасса одна и таже. Поэтому можно сравнить обе пробежки...

9.02 пробежал примерно за 1ч (по 5.00\км).
ЧССср.147.
Субъективно бежалось тяжеловато.
На горках ноги закислялись.

15.02 первые 6 км бежал опять не спеша. по 4.50\км. По дороге в одну сторону был попутчик - финн. Он бежал впереди в похожем темпе, поэтому решил с ним поравняться и поболтать. Классический любитель бега для здоровья. Бегает каждый день. Иногда участвует в полумарафонах. Марафоны не бегает. Много бывает зарубежом в командировках. Особенно в Китае. Там довольно своеобразно относятся к бегу...

На обратном пути почему-то захотелось прибавить. Почему-то после вчерашних СБу бежалось упруго и легко.
В итоге если первые 6 км бежал по 4.50\км, а обратно в среднем по 4.22\км.
Правда пульс тоже вырос со 142 на первой половине до 155 на второй.
Зато горочки в этот раз пробегались без закисления и без значителного падения темпа.

В конце пробежки "по Леониду Тихонову" замерил падение пульса через 1 минуту сразу после финиша и еще через 1 минуту.
Получилось 155 \ 103 \ 95 (т.е падение после 1минуты - 52, после 2й - еще на 6).