Шиповки.
5 раз по 800м. Темп ~ на 3000м.
Отдых - 400м (2.20).
Получилось довольно ровно:
2.54.7, 2.55.5, 2.54.5, 2.55.6 и 2.55.0.
Длина шага - 161, 160, 160, 157 и 157.
Каденс: 85, 85, 86, 87 и 87.
Бежалось довольно комфортно, без особого закисления.
После пятого отрезка через 800м трусцы еще укорился 200м (29.7).
Интересно, что эта тренировка 5х800 похожа по усилиям и ср.пульсу с 10х400@3.40 \ 200,что делал 5.01 с Аней Петрушенко.
И там и там Ср.ЧСС 158, Макс. ЧСС 173-174.
Длина шага на быстр.отр. такая же - 157-160.
Тогда бежал в кроссовках (Adidas, Adios). Сегодня - в шиповках (Asics).
Субъективно бежалось сегодня легче.
Наверное, трешку 29.01 побегу в шиповках.
Дмитрий, добрый вечер!Всегда с большим удовольствием читаю ваш блог!Спасибо за него! Вы ведь все знаете... Не подскажете, где можно посмотреть программу ветеранских соревнований на Зимнем. Они будут проходить в один день или в два? И когда регистрация? Хочу тоже пробежать трешку и еще 800...
ОтветитьУдалитьМы с вами иногда участвуем в одних и тех же пробегах....и на Зимнем я вас вижу....но я больше средневик...
Заранее спасибо!Клименко Алексей. 1971 г.р....
Алексей, добрый вечер!
ОтветитьУдалитьРад, что блог вам интересен.
Ветеранские соревнования скорее всего будут проходить как и в прошлом году в один день - 29.01. Регистрация утром, часов в 9, перед забегами.
Вроде 800м идет раньше трешки. Трешка примерно в 12.00.
Не много ли будет две дистанции? :)
На какое время планируете бежать?
Спасибо, Дмитрий большое за ответ!
ОтветитьУдалитьДа, теперь стоит дилемма бежать 800 или трешку....и то и другое в один день боюсь не потяну....;-) если бы хотя бы было наоборот, а так после 800 мышцы точно забьются
800 хотел из 2.15...а трешку из 10 минут....30 декабря прикидывался на двушку....получилось 6.36...но за праздники подрастерял форму...;-)
Теперь надо думать, где больше шансов....мне кажется, что на трешку будут люди которые побыстрее побегут...да и на 800 наверное тоже...;-) во всяком случае на полторашке на летних ветеранских у меня было 4.40...но Александр Федоров очень легко от меня на финише убежал....