3000@10K, 3x1000@3K, 600, 400, 2x200 в манеже

Увидев хорошую вариабельность на утреннем тесте, сделал сегодня довольно разнообразную тренировку в манеже.
Под впечатлением метода "интегральной" тренировки.
См. статью В поисках резервов подготовки" в журнале "Легкая атлетика" №11 на сайте Сильвии: http://sylvia.gatchina.ru/la.htm



Суть метода (в отличии от "комплексного" подхода) в том, что в одном тренировочном занятии используются сразу несколько разнообразных работ. В "комплексном": обычно одна тренировка - развиваем одно качество. Т.е. не мешаем 5х2000 (спец.выносливость) и 5х200 (скорость)
Хотя, конечно, на практике не так просто разделить четко эти методы...

В общем делал сегодня такую "солянку":

Сначала разминка 3 км, потом СБУ, потом 3 км в темпе на 10ку (4.00\км),
потом 3х1000 в темпе на 3К (3.34, 3.42, 3.41). Начал быстровато. :)
Потом 600м по 3.31\км, еще 400м по 3.27\км, и 2х200 на закуску по 3.11\км.
И в конце, заминка и растяжка.

Плюс интегрального метода - психологически приятное разнообразие. :)

Кто-нибудь практикует подобные "интегральные" методы? :)