Особых планов небыло. Поэтому за компанию побегал скоростную работу с Машей (Neytrino). Делали 8х300 в темпе Олега, который делал в это же время 5х1000.
Темп был примерно 2.55\км.
Т.е. когда была возможность. мы с Машей "садились" Олегу "на хвос", когда тот пробегал мимо и бежали с ним паровозиком 300м. Потом 400м отдыхали медл.бегом...
Получились все отрезки в районе 52.5-52.9. Лишь первый и последний отрезки чуть побыстрее 51.5, 50.9.
Первый - это Олег так начал чуть быстрее целевого темпа.
Последний - это я напортачил немного.
Остальные отрезки вела Маша и попадала точно в заданный темп.
Вот Машин средний пульс на быстрых отрезках.
ЧСС ср. примерно 166-169.
Максимальный 178-182
Падение пульса на отдыхе до 130.
А вот совместная картинка с двумя графиками одновременно.У меня пульс на быстрых отрезках средний был 147-150.
Максимальный 165-169.
Падение пульса на отдыхе до 120.
Т.е. пропроционально примерно на 10уд. ниже.
Получилась хорошая тонизирующая тренировка в приятной компании.
В этом году тренировки в Манеже закончились.
Всех с наступающим Новым Годом! :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий