Манеж. 3х600, 2х400, 1х200

Питер завалило снегом.

Уже пару раз месил сугробы. Бежать трудно...

Сегодня впервые в этом сезоне побегал в манеже.

Вот где красота! :sm36:

Вообще-то не планировал, но встречались с Юрой Виноградовым по поводу португальского марафона, заходили в спорткомитет...

Заодно и побегали. У Юры была серьезная тренировка 15км@30K отрезками по 4-3км. У меня была типа разминки перед восресным тренировочным полумарафоном (Гатчина)...

5 км размялись вместе. Сделал пару ускорений.

Потом я делал ускорения по 600м, 400м и 200м в темпе 3.20 или чуть быстрее. Так Юра бежал свои 15км, а мне было удобно "садиться на хвост", чтобы контролировать равномерный темп.

Получилось 3х600, потом 2х400 и еще 1х200м.

Длина шага была стабильной- 169-178, каденс 88-90.

Если бы не половинка в воскресенье, можно было бы больше отрезков сделать...

А так поулчилась хорошая. тонизирующая тренировка! :)