50km. Зеленоград --> СПб.

Все получилось практически случайно. :-)
Позвонил вчера вечером  Саше Кувалдину (Морячку). Пригласить на длительную 2ч в ЦПКиО. А он говорит, мол завтра немогу, бегу 50км из Зеленогорска в СПб, организует Александр Коротков...
Будет машина сопровождения...
У меня уже был опыт такой дружеской пробежки в Финляндии. С группой А. Короткова тогда пробежал 61км от Хельсинки до Хювинкяя. Мне понравилось... Правда ноги сильно были забиты(икры) и болели еще 2 недели. Но тогда я бежал "не правильно".
Решил попробывать еще раз...



На утренней электричке добрались до Зеленогорска. От IRC нас было 3-е: Морячок, Nemo (Олег Немков) и я. Остальные участники - из КЛБ "Димамо", Шри Чинмоевцы, и, из КЛБ "Сильвия". За разговорами время пролетело в дороге незаметно. Ребята делились планами предстоящей многодневки по Сицилии. Обсуждали прогноз погоды и ср.темп. в Италии на январь (в сред. +17).

Примерно в 10.00 после небольшой напутственной речи, фотографии на память отправились в дальний путь.
Сложили вещи и свое питание в багажник машины сопровождения.
Первая остановка была через 10км.
Помню как в Финляндии на 1й же остановке 15км, при медленном темпе у меня уже сильно забились икры от неправильной техники. Ноги так окаменели, что не знал, смогу ли бежать дальше. Тогда решил, что надо разнообразить бег ускорениями. Но было в итоге еще хуже...
Коротков еще к тому же меня поругал за то, что сам бежал не правильно, еще и группу разрывал, убегая вперед, а это у них не приветствуется.
В этот раз бежал соблюдая темп группы.
В среднем по 6.10\км.

Побежал в этот раз в группе, стараясь бежать как можно легче. Немного меняя технику, чтобы разные мышцы работали. Иногда переключался на спортивную хотьбу. В итоге к 10му км мышцы совсем не болели от темпа 6.10\км. И лишь приятное ощущение разминки было в ногах.
На поларе мой любимый вид экрана, где видно
1. Темп в мин\км
2. Положение в зоне (в данном случае Зона 1: 110-140)
3. Сам пульс

Так, в общем, продолжалось практически всю дистанцию. Даже после 40км лишь немного чуствовались колени. Про функциональное утомление или отсутствие энергии вообще говорить нечего. Пил на каждой остановке. Съел взятые с собой банан, яблоко, пол апельсина, и булочку с сыром. Выпил 0.5л спорт.напитка Изостар и 0.5л кваса. Ощущения голода или жажды вообще не посещало. Даже подумалось, а будет ли тренировочный эффект от такой "халявной" пробежки? :)




При приближении к городу, видимо "почуяв стойло", народ чуть "помчался" по 5.40-5.50\км.

На этом экране вид другой немного.
Тут выставлен коридор по темпу:  5.00 - 6.00
Поэтому видно:
1. Темп
2. Положение точки относительно коридора 5.00-6.00
3. Пульс

Переслючение между "коридорами" по пульсу и темп - при нажатии длительном кнопки "Lap" и переходе Jump to...


Но это так сказать "спортивная сторона".
Пульсограмма из Порара такая получилась.
51 км и ср.пульс 119. Ср.темп 6.08\км (без учета остановок на пунктах питания)

А вообще такого рода пробеги имеют цель не соревнование, дружеское общение и приятное времяпровождение в хорошей компании.
Что и было этот раз.
Познакомился с интересными людьми - Андреем и Андреем. :)
Они бежали по неск. раз 10-ти дневные сутки в Нью-Йорке.
Там же где и Ольга Обрамовских. Плюс участвовали в пробегах с факелом по странам бывшего СССР - "Бег гармонии".
Весьма интересен их опыт. Немного поговорили на тему Шри Чинмоя...
Справедливости надо заметить, что каких-то тяжелых последствий влияния этого учителя на них я не заметил. Вполне позитивные ребята. Без фанатизма.

Впечатлений сегодня было много. Можно долго расказывать...

Прибежали на ЦПКиО. Приняли душ и почаевничали в гостях у КЛБ "Динамо".

Где нас угостили тортикаи и другими вкусностями. Душевно побеседовали...

Спасибо Александру Короткову за организацию.
И всем участникам за компанию!