Усилие должно быть как на марафон (пульс примерно 150-159). Примерно так и получилось...
Бежал на Марсовом поле. Хотя и был довольно свеж, пульс не опускался после ускорений ниже 158-159. Моросил дождик, но в целом погодка была беговая.
После тренировки довольно приличное утомление. Сильнее, чем после 10х200 или 10х400, которые мне даются гораздо легче.
В этом и смысл последних тренировок их плана (20км, 18км, 14км в марафонском темпе) привыкнуть бежать долго и поднять немного выносливость. Не убивая при этом скорость.
В воскресение хорошо бы пробежать контрольный старт на Кроссе наций. Возможно 8 или 10 или 12 км. Пока анонса нет в инете. Странно...
На офсайте "Кросса наций" указано, что мужчины 1990 г. р. и старше бегут 12 км.
ОтветитьУдалитьhttp://www.crossnations.ru/distanc.php
Планирую тоже пробежать. Завтра поеду регистрироваться узнаю точно.
wardoc, на spb-la.ru поступила информация, что будет 5ка. Старт на Дворцовой в 12 (по выстрелу пушки).
ОтветитьУдалить5-км - вообще-то маловато... Лучше бы оставили 10ку по трассе БН или Ж.10-ки.
Странно, действительно маловато. У нас в Омске таки будет двенашка, я уж зарегистрировался.
ОтветитьУдалить