Ярлыки

Красностреловцы в ЦПКиО

Красностреловцы провели совместную тренировку. 

Морячок, Nemo, Slim и Salsakid пробежались вместе в ЦПКиО. 
К сожалению, не догадался одеть свою красную футболку. 
Иначе была бы полная гармония...  
В общем, на "Белых Ночах" кто может в форме должен присутсвовать красный цвет! 

 


У Морячка, кстати, даже машина красная (видно краешек).  

За неделю до "Белых ночей" пробежались легко 3 круга. 
В конце ускорение 800м по 3.35 мин\км (это Немо задавал темп). 

Конечно, нагрузка мониторилась по приборам. 
Графики пульсограмм показали: 
1. Немного завышенный пульс у Морячка (рез-т нескольких недосыпов подряд из-за работы). 
4 часа в день явно недостаточно, для полноценного восстановления... 

2. Nemo быстро набирает форму.  
"Сборы" в Турции дали эффект. 
Думаю, на Белых ночах установить ЛР будет не сложно (текущий 4+ часа марафон в Конаково). 
Забавно, что у нас с Немо он был практически одинаков на протяжении всей пробежки (ЧССср 133 и 134). 
Лишь в конце на ускорении на 10уд.выше (меня в пределах 160-168, у Немо 170-179.) 
Кстати, и на 15шке в Гатчине бежали долго вместе. 
Вобщем, замечен еще один "спаринг-партнер" и по скорости и даже по пульсу.  
Slim бежал с нами лишь на первом круге. Потом убежал вперед и пробежал согласно своему плану меньше, зато быстрее.