Утром ортопроба 40\77\43 "1"-полное восст. Состояние - отличное...
Наконец, думаю, пробегу все 17 отрезков сегодня и увижу снижение пульса, как тренировочный эффект от предыдущих 4 недель и эффект от 5000м в вс...
Размялся 3 км. Включил в плейере аудиолидер, старт!
На отрезках с 9 по 12 (4.27 - 4.00\км) - бежится легко и свободно.
На отрезках с 13 по 15 (3.52 - 3.38\км) - уже толкаюсь c усилием, но дыхание свободное.
Ну значит, думаю, сегодня и 17-й отрезок пробегу и вернусь к своим апрельским данным по пульсу...
Ура, после 16-го отказа нет. Бегу 17й по 3.26\км вполне уверенно.
Есть уже закисление в мышщах, но дыхание ровное.
Впринцие, можно было бы даже 18-й отрезок потерпеть, если нужно было бы.
Но это уже не входило в сценарий теста.
Доволен тем, пробежал все 17 отрезков, да еще и без сверхнапряжения на 16м и 17м отрезках, как обычно. Был почти уверен, что пульс был во время теста удара на 3-4 ниже, чем обычно.
Во время теста пульс не контролировал, на часы не смотрел.
Однако, дома, когда скачал с полара данные, увидел что пульс был ВЫШЕ на 1-2 удара (зеленая линия на графике), чем неделю назад (розовая линия).
Небольшой изгиб, как и раньше в точке 4.00\км и пульсе 166.
Пульсу получается регресс - при той же скорости, пульсовые затраты стали выше...
Но бежалось и дышалось-то субъективно легче на той же скорости!
Интресно, это регресс или прогресс в тренировках?
Комментариев нет:
Отправить комментарий