5000м на Чемпионате СПб по ветеранам

Несмотря на отсутвие личного рекорда своим бегом на 5000м остался доволен. Ведь бежал без спецподготовки. Через неделю после полумарафона.
Порадовало, что очень равномерно разложился по дистанции, каждый км немного прибавлял. 
Первый км до АнП, потом четыре уже выше АнП. Уже давно на таком высоком пульсе не бежал...


Время, ср. и макс. пульс по километрам: 

1. 3.52 - 150 - 162 
2. 3.48 - 164 - 166 
3. 3.47 - 169 - 171 
4. 3.46 - 173 - 175 
5. 3.42 - 174 - 176 


Пульсограмма: 

 

Длинана шага не просела (158-159, на финишных 400м - 174). 
Частота шагов (вернее каденс) 87-88. 
Кстати, частота чуть упала... В прошлом году бежал пятерку на 89-90. И время было 18.30. 
Перестал делать регулярно ускорения по 100-200м. Надо опять возобновить... 
И пора бросать полумарафоны и переходить опять к 5К - 10К... 


Старт 1-го забега (я был 4-м.... с конца  ). Правда это был сильнейший забег. 








Финиш, видно что не "халтурил". :)

 


Еще фото: