АнП тренировка 2х3км

После пробежки с Володей Поляковым еще сделал 2 по 3км на АнП или чуть выше.
Сейчас считаю своим АнП скорость 4.03-4.06\км и пульс в диапазоне 160-165...

Первый отрезок пробежал довольно легко. Тем более чуть под ветер. Хотя в конеце уже пульс близок к 165.
Второй отрезок после 1 км трусцы по 5.30\км бежал уже на ветер. Бежалось не так легко как первый, но и без сверхусилий и ощущения закисления не было. Но пульс уже был выше 165. Всеже после пм, что бежал неделю назад еще не прошло полное восстановление. Радует, что длина шага была достаточно ровной и техника не сбивалась.
Кстати, придумал себе 2 образа при беге на скорости 10-21К, которые мне помогают держать правильную технику:
1. Как будто коленками толкаешь большой мяч диаметром 2м, что катится всегда перед тобой.
Это мне помогает чуть выше поднимать колени.
2. Как будто животом ложишься на сильный поток ветра, дующий прямо в живот.
Это мне помогает держать корпус прямо и выносить бедро чуть вперед.