Тренировка 6x400 в Москве

Сегодня был в Москве в командировке.
Утром делал тренировку вместе с Димой Ерохиным в манеже братьев Знаменских.

Манеж по счастливой случайности оказался всего в 200м от моей гостиницы (Холидей ИНН Сокольники).
Дима пригласил сделать там тренировку, т.к. у него там абонемент.

Пообщались с Димой на пробежке.
Дима, как мне показалось, интересный и добродушный человек.
Его имидж на марафоруме не всегда соответсвует тому, кем он есть на самом деле в жизни.

Как и планировал сделал свою плановую АнП тренировку 1км@10K, 6x400@3K, 1K@10K.
6х400 получилось чуть быстровато, но довольно кучно.








Lap - HRavr









1:23.2 - 160









1:21.5 - 162









1:20.9 - 162









1:22.0 - 159









1:21.5 - 161









1:19.6 - 164







Вместе с разминкой и заминкой получилось 18.5 км.


Немного поучился у Димы "соточной технике".
Это когда шаг делается менее "прыжковый" и движения рук более экономичными,
Нога в колене почни не сгибается.
Такой "стелящийся" шаг.
Действительно, пульсовая стоимость при такой технике при той же скорости становится ниже по сравнению с традиционной техникой.

Но бегать сверхмарафоны - это не для меня! :-)