Ярлыки

Манеж 4х800

По плану было 4х800 через 3минуты отдыха. Веселенькая тренировка на скоростную выносливость. Мне казалось, сделать 4х800 проще, чем 2х1000. Оказалось, что 2х800 - это легче. А вот четыре(!) - это уже другая история...


Опять собрались в манеже дружной компанией с Артемием и Майком (Mike).
Размялись хорошенько и побежали. Мы с Артемием в одном темпе, а Майк - побыстрее.
Мне казалось, что по 3.20\км мы сможем пробежать 3 отрезка. А последний, четвертый, можно будет прибавить ближе к 3.00\км. Однако это была иллюзия. :) Рассудительный Аретемий сразу сказал что нужно выбрать темп потише...
Скорость с каждым отрезком падала. Но не сильно.
Возможно, сказывалась длительная 2.15 во вторник.

В итоге получилось так:


Lap - min/km - Cadence - Stride - HRMax - HRAvg
1 - 3.19 - 89 - 183 - 160 - 152
2 - 3.21 - 90 - 180 - 168 - 162
3 - 3.23 - 89 - 178 - 171 - 163
4 - 3.28 - 89 - 175 - 172 - 163

Бежалось первые 400м довольно комфортно.
Потом приходилось немного потерпеть.
Мышцы забивались, длина шага падала, но не критично.
Каденс - довольно ровный 89-90.

Далее по плану спец. тренировка к 30-ке в субботу.
22км = (8 меньше, 10 = , 4 больше скорости на 30ку).
Погода налаживается, так что возможно будем бежать уж по чистому асфальту! :)

Комментариев нет:

Отправка комментария