Впервые бегал отрезки в шиповках...
В общем, сдалал тренировку на скоростную выносливость к 1000m. ;) Вообще-то по плану была тренировка чуть по-тиже по скорости и с большим отдыхом.
Но хочу в ближ.месяц штурмовать опять 1000м и 3-х мин. рубеж. :)
На удивление отрезки получилось бегать очень ровно.
Хотя усилия прикладывал довольно существенные.
Все 200м отрезки были чуть из 36сек. (34.2 - 35.7.)
А на отрезках 400м - 70.0, 72.8, 72.9
На отрезках по 400м на втором круге немного "давало" по мышцам.
Но скорость драматически не падала.
Видимо в этом и есть тренировка на спец.выносливость.
Научиться перерабатывать лактат и не терять скорость.
Понравилось бежать в шипах!
Мне кажется это неплохая возможность подкорректировать технику.
1. Приходилось чуть повыше стопы поднимать ("шаркать" в шиповках нельзя, спотыкаешься).
2. Хорошо чувствуется стопой дорожка. Бежать с пятки не получится. :)
Пару раз поймал необычное ощущение, что бежится очень легко.
К концу отрезка - никакого закисления.
Казалось, что бежал медленнее обычного.
Оказывалось - как раз наоборот, быстрее.
Так вот в этих "легких" отрезках, удавлось расслабить плечевой пояс.
Получалось это через расслабление кистей рук и предплечей.
Они практически "болтались как плети".
Амплитуда рук увеличивалась. При этом заметил, что ноги расслаблялись.
Шаг был шире, чем обычно. Ощущение полета! :-)
Жаль, так получалось лишь пару раз.
Статистика:
Комментариев нет:
Отправить комментарий