Марафон "Дорога Жизни"

Бежал этот знаменитый марафон уже 4-й раз подряд.
Конечно, это не просто беговое событие. Марафон "Дорога Жизни" - это история...





Начал готовился к этому марафону еще с декабря. Хотя и поставил себе приоритет на 2010 год поднять скорость на дистанциях 5к и 10к. Но пропускать "Дорогу Жизни", если живешь в Ленинграде как-то странно...

Тренировки показывали за месяц хорошую готовность. За 3 недели до марафона во вторник пробежал 8х2км в манеже легко и свободно. Начинал по 4.15\км и заканчивал не напрягаясь особо по 4.00-3.44\км. Даже с разминкой и заминкой, отдыхами между отрезками получился полумарафон за 1.34 (по 4.26\км) на ср.пульсе 149.

Потом после киевской комаднировки в пятницу резко заболел (горло, признаки ангины, но без температуры). 4 дня лечился полосканием и полностью отдохнул без бега. Делал лишь ОФП. Во вторник мне показалось, что выздоровел. Горло почти неболело. Пора тренироваться!
За 13 дней до марафона (во вторник) пошел в манеже и сделал 10х800\200.
Результат даже меня самого удивил. Так здорово не бегалось давно.
При том, что сначала я сделал 5х200 по 33-34сек., отрезки по 10х800м пошли по 3.44-3.45\км через 200м по 5.00\км без особого напряжения. По тесту YASSO800 выходило даже с запасом марафон из 3.10. По классическому тесту YASSO800 отдых должен быть 3.10, а я делал лишь 1мин. В ср., чт., пт., сб. бегал в свое удовольствие, вставляя отрезки с марафонской скоростью (примерно 4.25-4.30). В воскресенье сходил в манеж на тренировку и после этого почуствовал боль в спине. Вечером сходил в баню. Вроде боль прошла.

Во вторник пошел в манеж. Размялся и готовился бежать с Петровичем легкий темп 5км по 4.15\км. Но почуствовал опять уже резкую боль спине. Пошел на турнике повисел, чтобы отпустило. Полежал немного на матах. Вроде отпустило. От бега не отказался.
Бежать не мешало. Но когда приехал домой боль была уже сильной и не переставала.
Даже спать не давала. Так промучился до конца недели. Лечился мазями (капсикан, финалгель), но прогресса особо небыло. На пробежки не выходил. В субботу стало лучше и решил что марафон смогу преодолеть. Пусть не с ЛР, но как-нибудь добегу.
Перед регистрацией в субботу пошел в манеж поболеть за Mike на 800м (Первенство СПб по ветеранам). Там Миша мне предложили стартонуть на 400м. А почему бы и нет?
На рез-т марафона не должно повлиять если сильно не давить.
Размялся, стал на старт, выстрел!
Пробежал за 59.5сек. Думал, что будет медленнее. Т.к. быстрее 71сек на тренировках 400м не бегал. Видимо сыграли эмоции. Все-таки первый старт на дорожке. :)

В итоге всех этих издевательств над своим организмов в воскресение состояние было тяжелое.
И функционально после болезни высокий пульс. И спина. И мышцы ног не отошли от 400м.

Ортопроба показывала  (42\87\60) и оценку "Перетренированность".
Но отказываться бежать марафон я все же не стал.
Решил добежать его на 3.30-3.40 как длительную тренировку...

На старте марафона встретил много одноклубников (VP, sphinx, comcur, esp, Mike, stranger, samat-s, Ольга, Леня Бурыкин, almaz, Persey, Siberian, Денис Е, ... Возможно кого-то пропустил...

С Леней Бурыкиным немного пообщались до старта про Суперматч.
Объяснил ему по просьбе АК55 про драфт и сообщил список.
Времени особо небыло. Решили поговорить по ходу марафона.
Тем более Леня сказал, состояние "не очень" и бежит ДЖ "как тренировку немного из 4й часов.
В январе вообще не бегал." Меня такой темп устраивал. Договорились начать бежать вместе.

Со старта спокойно побежали втроем (еще с Александром Мазовым (almaz).
Так и бежал беседуя вместе до 20 км.
Леня сильно проникся капитанством и Суперматчем!
Его захватил творческий процесс.
На ходу придумывал название команды и тут же предлагал нам варианты.
Последняя версия, та что была одобрена нами была "БУРЕВЕСТНИК".
Но не уверен, что это его последний вариант.

После 20км наша троица распалась.
Александр Мазов сказал, что ему темп быстроват и решил чуть сбавить.
Леня почувствовал прилив сил и решил прибавить и убежал стремително вперед.
Я тоже немного ускорился, но темп Лени мне оказался высоковат.
Зато догнал и немного пообщался с Siberian.
Это был его 1й марафон, с чем я его поздравляю.
При этом дался он ему не легко. Но в конце "не капнул" и даже прибавил с 35 по 42! Молодец!

Я побежал дальше один немного прибавляя. Потом догнал и побежал с одним мужичком.
С ним вместе мы неожиданно прибавили и догнали Леню и Persey-я.
После этого ускорения я остался с одноклубниками, а мужичок убежал вперед.
Леня предложил финишировать вместе, взявшись за руки.
Мне идея понравилась. Persey cказал, что запланировал прибавить на последней 5-ке.
Мы с Леней пожелали ему успехов и остались бежать вдвоем.
После спуска на 35м у меня скорость стала падать.
Навалилась общая усталость и функционально и ноги стали тяжелыми.
Леня мог бы спокойно убежать вперед. Но отказался, сколько я его не уговаривал.
Благородно составил мне компанию, помогая мудрыми советами.
А опыта у него с его огромным количеством марафонов очень много.
И по технике, и дыханию, и "переключениям" на последнем участке марафона...
Так и финишировали вместе, как договорились, взявшись за руки.

Получилось медленнее, чем я даже ожидал - 3.42.59.
Но то что бежал  - не жалею.

Получил огромное удовольствие от мероприятия и от общения с одноклубниками!