10х800 в манеже с Евсиковым А.П.

Сегодня в манеже бежали 10х800 через 200 с Александром Петровичем Евсиковым. Как тренировка к ДЖ...

Вообще-то, по плану была другая тренировка. А именно - 2х(5х200). Но план - не догма. По ходу сделал корректировку.

Причины для корректировки плана были.
Во-первых, после Киевской командировки подхватил какой-то вирус. Температуры нет, но сильно болело горло. Как при ангине. Поэтому на улице бегать не стал, чтобы не усугубить. За окном, как назло -15... -17.
Да и желания бегать во время болезни особо небыло.
Поларовская ортопроба указывала на то, что надо отдохнуть.
Во вторник все еще было в норме (41\75\47), и разница всего 6 единиц. С четверга разница была уже 15 (46\85\61), первые симптомы болезни.
Суббота (43\81\58) и отчетливо болит горло. Восресение - разница уже 23! (40\82\63) болит горло. Пн - разница 21 (40\85\61) горло не проходит. Вт - разница 25! (39\77\64) горло болит, но уже не так сильно. Появилось желание побегать.

Пошел в манеж вечером, чтобы как-то пошевелиться и не растерять то, что уже было наработано к Дороге Жизни.
После небольшой разминки пробежал 5х200 по 34-35сек через 200 отдыха трусцой. Бежится хорошо. Мышцы - в порядке. Чуствуется, что отдохнули за 4 дня. И гликогена тоже скопилось достаточно в мышцах за эти дни. Но дышать тяжело. Выносливости нет. Уже после 5-го отрезка усталость, как после 10-го.

В перерыве между сериями появился тренер Александ Петрович Евсиков (А.П.) на разминке. Немного вместе пробежали и пообщались, пока я отдыхал после 1-ой серии. А.П. собирался делать 10х800 через 200. Тренировка на выносливость к марафону ДЖ.
Мне показалось, что над выносливостью сейчас мне будет правильнее поработать после вынужденного отдыха вместо запланированной тренировке над скоростью.
Поэтому присоединился к А.П. Т.к. тренировочные темпы наши примеро одинаковы.
Помню, как в прошом году как раз с А.П. и готовились вместе к Д.Ж. Да еще с Ромой.
Рома в этом году восстанавливается от травмы. А у меня как то все не складывается побегать с А.П. в манеже...

Бежалось на удивление легко. А.П. сделал только 7 отрезков, т.к. после посещения зубного у него немного болел зуб и он решил закончить раньше.

Оставшиеся 3 отрезка добегал сам.

Получилась довольно сильная тренировка.

10 км примерно за 41 мин. Ср. ЧСС - 161.

Учитывая, что мой ЛР на 10ке в районе 40.14 при ЧСС ср. 166.

Быстрые отрезки 800м получилиьс по 3.50\км, медленные 200м по 5.00\км.

Длина шага на быстрых отрезках не просела, по 150-153 см. Каденс 86-87.

Если верить тесту YASSO 800, то данная тренировка показывает теоретическую готовность на 3.10 на марафоне. Но это лишь при условии спец. подготовке к марафону.
А ее особо не было из-за погодных условий. Длительные последнее время пробежать не удалось. Поэтому тренировка добавляет уверенности, но считать, что марафон будет легким не следует.