1000м: прикидка в манеже. Видео.

Пробежал сегодня 1000м прикидку в манеже.
Время засекал Евсиков А.П. - 3.02,8 (это ЛР, в прошлом году было 3.15,х)

Специально такую тренировку не планировал.
Просто Денис Е предложил и сегдня решил пробежать не откладывая.
Хотя свежести особой небыло.
Еще повлияло то, что Runnerst бегал 15х400 по 36сек. в этоже время и провел меня 2 круга.
Спасибо за точное время на первых кругах!



Раскладка по кругам была такая:

Lap - Lap Time - Max - Avg - min/km - Cadence - Дл.шага
1 - 35.6 - 158 - 146 - 2:59 - 93 - 191
2 - 35.6 - 163 - 161 - 2:59 - 96 - 189
3 - 37.0 - 164 - 163 - 3:03 - 96 - 178
4 - 38.4 - 165 - 163 - 3:14 - 95 - 175
5 - 36.2 - 168 - 167 - 3:02 - 97 - 187

Вобщем, "вставило по мышцам" уже после 2.5 кругов. Темп и длина шага немного упала...
Хотя пульс - не высокий (максимум - 168).
Последний круг чуть удалось набежать за счет частоты.
Потом был "разбор полетов" и техники с Евсиковым А.П.
Он сказал, что невооруженным взглядом видно, что "бедро не поднимаешь, не используешь длину шага для своего роста, бежишь по технике, как на марафоне".
Вобщем, понятно, над чем работать. ОФП (пресс), СБУ (подъем бедра), прыжки в горку.