Хорошая АнП тренировка: 5км (3.45, 4.15, 3.45, 3.15, 3.45)

Бег 5 км за 20.00 с переменным темпом (~3.45\км) и (~4.15\км).

Как раз вчера такую тренировку делали с А.П. Евсиковым. Это одна из его любимых АнП тренировок.
В момент "отдыха" по ~4.15 он тренирует свою скорость на марафон на фоне утомления от быстрого отрезка.


Мне тоже такая АнП тренировка нравится.

Вчера тестовые рез-ты были такими:
Дл.шага: 1.53м на отрезках по 3.45\км и 1.35м на отрезках по 4.15\км.
Каденс 85, 84, 87, 84, 88.
ЧССср 150, 157, 165, 162, 170.

Lap - Avg - min/km - Cadence - Stride
1 - 150 - 3:47 - 85 - 155
2 - 157 - 4:17 - 84 - 137
3 - 165 - 3:49 - 87 - 150
4 - 162 - 4:25 - 84 - 133
5 - 170 - 3:41 - 88 - 153