Ярлыки

8х2км vs 15км равномерно?



Сегодня в манеже бежал 8х2км через 400м медл.бега
Скорость плановая была 4.30 первый км и второй 4.20.
Т.е. на марафон и чуть повыше...






В манеже днем было мало народу и никто дорожку не занимал.

Размялся 1 км по 5.30 и побежал.
Сразу понял, что бежать будет легко.
После воскресной темповой пробежки 15km с Neytrino ощущается суперкомпенсация.
В пн. ортопроба 40\77\46, сегодня 41\75\47 и желание тренироваться.

Три отрезка пробежал ровно по плану.
Потом на 4-ом немного на виражах делал едва заметные ускорения,
чтобы потом катить (так Николаич учит).
Врезультате темп самопроизвольно поднялся на медленном отрезке до 4.20, а на быстром 4.06.
Потом еще быстрее (4.10, 3.59), хотя специально не давил, просто бежал, как бежится.
Последние 2 км пробежал 4.03, 3.44 (немного ускорился).
Замялся 1.300, чтобы добить до ровного счета 21.1км.
В итоге получился полумарафон за 1.34.17 (ср.темп 4.26\км, ср. пульс 147).




Забавно, что если сравнить сегодняшнюю тренировку с 15-шкой в вс, то получается,
что в воскресенье на 15шке темп средний получился практически такой же (4.26\км),
а ср.пульс был выше (149).



Как такое может быть?

Неужели бежать "рваным темпом" и равномерно в конечном итоге одно и то же?

Комментариев нет:

Отправка комментария