Очередная тренировка с Морячком и Артемием

Зимняя длительная в ЦПКиО с одноклубниками. На этот раз с Морячком и Артемием... По плану бежали 27 км, включая 12х1км через 500м отдыха...

Погода с утра была отличной. Тихо и тепло. Начали с 5ти км круга вдоль стадиона Кирова. Второй круг - в ЦПКиО. Там было больше снега на асфальте и поэтом более скользко. Вернулись опять на круг мимо стадиона Кирова.


По плану у нас с Артемием было после разминки 12 км через 500 примерно с марафонской скоростью. Морячок присоединился к нам и мы втроем дружно стали "пожирать" километры.

Вместо км отметок ориентирами был мой полар и датчик расстояния, который я настроил на это упражнение так, чтобы он сигнализировал о прохождении 1 км и 500м отдыха.
Плюс 5 км разминка и 4 км заминка.
Так это упражнение (план) выглядит в РРТ5.
Это позволило нам не быть привязаными к вымеряному отрезку, а бежать там, где нам хотелось.

А так это упражнение (уже факт) выглядит после выполнения.
Вообщем, бежали все 12 отрезков вудовольствие. Пследние два - чуть поживее. На последнем отрезке включили три небольших ускорения...



На кругах встерчали дружную компанию свермарафонцев из "Димано СПб" во главе с Александром Коротковым. Потом на заминке чуть с ними пообщались. Узнали подробности их предсоящих "дружеских побегушек" по 60 км и 2х дневки.
В ЦПКиО также были замечены, как обычно, Оленька и Мария...
Обе - бегом. :)


Примерно на 8м отрезке пошел довольно сильный снег. Он напомнил мне погоду первого в мой жизни марафона Дорога Жизни. Тогда тоже после 30го км в глаза начал лепить снег...

Интересно какая будет погодка на ДЖ-2010? :)