За ноябрь - 375 км

В этом месяце своего рода рекорд - ни одного старта!
После главного соревнования года на 20ке в Париже в октябре дал себе 2 недели отдыха...

В итоге октябрь оказался разгрузочным по объему - всего 268 км.
Зато после отдыха вдруг потянуло потренироваться и всего за ноябрь набегал 375 км.
Две последние недели - по 100 км.

Из тренировок:

Из тренировок:
АнП - 3 шт (6х1000, 10х800, темп 16км)
Баз.скорость - 1шт (10х200)
Длит. - 4 шт (1.45, 2.00, 2.15, 2.31)
Остальное - аэроб.кроссы. Часть (60км) - по холмам.


Ср. ЧСС - 140
Ср. Темп - 5.08

Интересно, что при этом режиме не интенсивных, а аэробных тренировок беговой индекс вырос и фитнесс уровень по полару тоже вырос с 57 до 60.

Видимо хорошо влияют длительные.
В след. месяце будут опять аэробные кроссы и длительные, но больше АнП тренировок.