Азарт Суперматча подтолкнул на 3 марафона всего за 5 недель. И это не прошло бесследно...
На 5 и 10км рез-ты были хуже прошлогодних.
Но на 20-ке и марафоне - ЛР обновил, хотя и совсем незначительно.
Пики формы были, как и планировалось, в июне и в октябре.
Их, кстати, хорошо определял поларовский беговой индекс.
Еще один, третий пик внезапно случился в середине декабря после 4х недель тренировок.
Тогда экспериментировал с увеличением объема.
Набегал 4 недели по 100км при обычных 70км.
В манеже неплохо пробежал 6х1000...
Все же объем, похоже, имеет значение. :)
Вот иллюстрация объемов 2009, бегового индекса, и его связь с пиками формы.
Главным достижением в течении 2009 года считаю массу положительных впечатлений
от общения с одноклубниками на совместных тренировках!
Планы 2010 - продолжать в том же духе!
Комментариев нет:
Отправить комментарий