YASSO 10х800 по снегу

Погода в СПб уже зимняя. С утра выпал снежок. На Марсовом поле было 7-10см снега. Все равно не стал менять планов на интервальную тренировку.
Утром была хорошая ортопроба 38\81\48. Обычно в таких случаях стараюсь бежать не аэробный кроссик, а что-нибудь пошустрее.  Из интервальных тренировок последнее время нравится YASSO: 10х800@АнП через 2 мин. медл.бега...



В октябре такая тренировка пошла примерно в темпе 3.55\км. Т.е. на скорости АнП или чуть выше. Время отрезков - 3.10-3.15. Т.е. теоретически на марафон из 3.15.

В этот раз из-за погоды и текущего состояния скорость получилась потише. Хотя пульс и ощущения усилия - примерно те же.

Это сравнительная картинка из Полара. При тех же ср.ЧСС 154-156 и макс.ЧСС 169-171 скорость упала до 4.18\км.
При этом, как справедливо заметил sphinx пульс на отрезках отдыха не успевал особо опускаться. В октябре был 130-135, в этот раз после 4го отрезка - 140-150. Это говорит, наверное, о снижении выносливости и формы.

Время на ортезках, пульс и темп.

Похоже, что при таких погодных условиях и текущем функционально состоянии марафон можно было бы бежать на 3.25-3.30, не быстрее... Блин... "Здравствуй, Зима!".

Надеюсь, к ДЖ скорость подрастет.
Ну и погодные условия там буду чуть по лучше. Все-таки по асфальту бежится быстрее...