Тест Конкони 3: Ноябрь.

Первые 2 теста Конкони проводил в августе и октябре. Вместо классической схемы по 200м использовал 400 м. 8 отрезков. Конечно, это не совсем правильно для определения АнП. Но пока ровно повышать скорость по 200м не научился. Поэтому использую 400м. Тест скорее не для определения АнП, а для сравнения за разные периоды экономичности ЧСС на разных скоростях.

Как видно из картинки полара ноябрьский тест показал ухудшение экономичности ЧСС всреднем на 6 ударов. При этом пульс повысился почти равномерно на всех скоростях.
На быстрых последних отрезках повышение пульса немного меньше, чем на первых. Кстати, не графике (на том что самый первый, наверху) всеже виден немного изгиб в районе близком к точке 14.8 км\ч. Это косвенно определенный АнП по соревнованиям на 15шке и 20ке.

 Вот еще одна, 3я картинка из Полара. :)

Наконец немного разобрался с проведением и анализом теста Конкони в РРТ5. Оказывается есть встроенный протокол Конкони и его можно использовать для анализа проведенного с помощью пульсометра теста Конкони. Нужно потом лишь совместить протокол и упражнение. Далее РРТ5 показывает картинку (как слева) с зеленой касательной и точкой перегиба, а также указывает скорость отклонения (не уточняя, кстати, что это скорость АнП). Плюс расчет пульса отклонения (предполалаю, что это всеже ЧССАнП) по регрессивной формуле. У меня Полар посчитал СкоростьАнП (или скорость отклонения) как 13км\ч. (Ожидал чуть повыше, в районе 14.8)

А также АнП пульс получается 155 (расчитан по формуле: 6.667*13+69=155.) Тоже ожидал повыше, в районе 165.

Плюс РРТ5 дает еще и небольшой  Отчет с расчетом VO2max (получилась 16,6 км\ч). И определяет МПК.
(VO2max(indirect)=58.1ml/kg/min). Кстати, другим способом, через OwnIndex полар тоже мне в среднем определяет VO2max в районе 58.



В лабаратории АнП и МПК я не мерял, поэтому сложно сказать насколько достоверны или нет полученные данные.
Пока моя цель: накопить статистику и опыт проведения подобных тестов, освоить РРТ5 в части создания и анализа тестовых протоколов.





Выводы:

1. Третий ноябрьский тест показал, что ЧСС немного выросла на тех же скоростях по сравнению с августом и октябрем.
Видимо приходит неминуемая растренированность после октябрьского пика формы.

2. Тест Конкони 8х400 хоть и не совершенный тест, но думаю, что при правильном проведении помогает получить довольно качественные данные о текущем состоянии.
Конечно, лучше более мелко разбить отрезки (например, по 200м) в предполагаемой зоне АнП.

Возможно у кого-нибудь этот тест Конкони получается более качественно выполнить.
Буду рад услышать комментарии.

И еще был бы благодарен идеи как организовать тест, чтобы точно выдерживать точный темп на 200м отрезках с повышением скорости на 0.05мин\км.