"Отдых" по 4.00\км

Сегодня были на медосмотре вместе с Олегом (Runnerst). Потом побегали немного вместе на соседнем стадионе. На медосмотре, кстати, пульс был 40. ЭКГ померили до и после нагрузки.
Результат сообщат позже...

У Олега было по плану 3х1000@3.20\км через отдых 1000@4.00\км
Хотел бы я так "отдыхать" по 4.00\км...


У меня по плану были тоже отрезки, поэтому совместил свои "быстрые" отрезки с медленными у Runnerst.
А во время его быстрых отрезков по 3.20 - просто отдыхал медл.бегом, примерно 250м от линии старта и 250м обратно.

Олегу дал свободный пульсомер, и вот что он набегал:

Lap Lap Time HR Max Avg min/km
1. 03:57 146 149 140 4:02
2. 03:13 174 174 165 3:17
3. 03:55 157 174 156 3:59
4. 03:13 173 173 169 3:17
5. 03:57 157 173 157 4:02
6. 03:12 176 176 171 3:15
7. 04:09 152 176 156 4:14

У меня на 4х отрезках по 4.00\км средний пульс был довольно низкий, примерно 154. На отдыхе примерно 145.

Совместная картинка получилась такая: