4x2000 и отчет за 2 недели

Вчера делал АнП 4х2000 по плану (4.08+3.48).
Получилось так :

 

Эти две недели нахожусь в отпуске и поэтому время для тренировок и экспериментов было больше. В качестве экперимента решил проконтролировать утренний вес за все эти 14 дней (с 7 по 20.9). Чтобы сравнить как вес меняется при подводке к пятнашке. Может поможет в будущем лучше подводиться...
Тренировки были такие на этих неделях:

Нед. 1 (7-13.9):
Пн. Aer1 7км, ЧССср 136
Вт. Aer2 8км, ЧССср.138
Ср. AnP 4x300, 3x500
Чт. Aer3: 1ч40 (вкл. 6км@4.35) ЧССср. 142
Пт. Разминк. 30мин। ЧССср. 135
Сб. АнП Темп 5км (19.36) на Ж.10-ке, ЧССср. 162
Вс. Аэр3 1ч40 (21км) с Евсиковым и Ромой ЧССср 144. Баня.

Нед. 2 (14-20.9):
Пн. Aer1 7км, ЧССср 139
Вт. Аएर२ 16км с Морячком в ЦПКиО, ЧССср.13३
Ср. AnP 4х2000 (4.08+3.48)
Чт. Aer110км ЧССср. 129
Пт। - Отдых -
Сб. Разминка
Вс. Старт 15км (ПП)

Пока из закономерностей обнаружил:

1) вес и пульс лежа утром как то живут похоже। Это наблюдалось с 7 го по 16-е। Правда вот уже 2й день они не дружат। :)

2) максимальное снижение веса случилось на 2й день после 4х2000м।После двух относительно "длинных" кроссов по 21 км вес практически не меняется. Питался обычно и равномерно (каша, суп, мясо, рыба, фрукты и т.д... Без МУНов и т.п.)

3) Отропроба была довольно ровной и практически всегда оценка 2 "Норм।". Оценка 1 "Полн.восст." была только 7।09 на след. день после старта на пм (Исп.себя) и бани с Мik-ом и esp-ом.

Разница лежа\пик.стоя\стоя, как здесь уже обсуждалось особой информации не несет. Похоже, наиболее информативет пульс лежа. Оценка 1 "Полное восст." была у меня 7.09 при ортопробе 39\71\52 (разница 52-39=13). А даже при меньшей разнице (напр. 40\83\45 или сегодня 40\70\46), Полар смотрит на R-R интервалы и говорит : "Ну нет у тебя полного восстановления, иди, дорогОй, и тренируйся и\или восстанавливайся лучше!".
Самый низкий пульс утром (39-40) обычно после аэробн. кроссов по 1ч40 на пульсе 140-149.



Интересно, как в это воскресенье побежится 15шка с прицелом по 4.00 ?