Ярлыки

11.06 Тренировка. 24 км в темпе марафона

Дата:                                    
11.06.2013
Где:      
Тренировка на стадионе у м.Удельная
Дистанция:                       
24km
Время:                                 
02:02:10
Темп ср.:                           
5.05\км
ЧССср.:                                               
150
ЧССмакс.:                          
161
Каденс ср.:                       
84
Беговой индекс:            
59
Впечатления:                  
Вторая длительная с Азатом. Опять на стадионе «Спартак» на Удельной. В этот раз погода была не жаркой, как раз что надо для бега. Кроме Азата были еще 2 начинающих триатлониста: Андрей и Антон. Неожиданно присоединился еще один легкоатлет Александр. В такой вот большой компании взяли нужный темп (примерно на марафон) и простояли на ногах 2 часа. За разговорами время прошло быстро.
По ощущениям бежалось уже лучше, чем неделю назад. Пульс уже ниже, беговой индекс выше.
Мышцы даже особо не устали и не забились. Похоже такой темп можно держать на марафоне без особых проблем.
Планирую бежать на "Белых Ночах" пэйсмейкером на 3.30.
Хотя марафон - есть марафон... :-)
Субъективная оценка
Отлично.

ФОТО:


Пульсограмма:



Комментариев нет:

Отправка комментария