Дата:
|
16.06.2013
|
Где:
|
Стадион «Динамо» на
Крестовском и Елагин остров
|
Дистанция:
|
2 км урок + 11 км аэробно на Елагинов
|
Время:
|
50 минут + 59 минут
|
Темп ср.:
|
5.18\км
|
ЧССср.:
|
146
|
ЧССмакс.:
|
168
|
Каденс ср.:
|
83
|
Беговой индекс:
|
56
|
Впечатления:
|
В воскресенье тренировка
состояла из 2х частей:
1я –лекция+упражнения на стадионе Динамо с Татьяной Провидохиной.
2я – на Елагином острове
пробежка 11 км с Александром.
1я часть была весьма
позновательной. Татьяна
Провидохина - заслуженный мастер спорта, бронзовый призер
олимпиады, чемпионка Европы. Последние 21 год проживает в Швеции. Тренирует детей и взрослых
любителей бега.
Она провела на стадионе «Динамо»
при поддержки общества «ILOVERUNNING для всех
желающих открытый урок: рассказала о технике бега, о том нелегком пути
спортсмена, который прошла сама, о пользе бега, и о правильном питании.
Урок посетили более 40 человек. После лекции были беговые упражнения, работа в парах. У меня в паре был знакомый по пробегам – Александр. Нас Татьяна на фоне начинающих в шутку обзывала «профессионалы». J Занятие прошло полезно, позитивно, весело… Ее муж, марафонец (несколько раз бежал 2.17) ответил в конце на вопросы про марафонскую подготовку, о питании… Небольшое видео от СТО ТВ по этой ссылке:
Нам с Александром все же этой тренировки оказалось мало (всего около 2 км по стадиону). И мы вместе
пробежали 11 км на Елагином. Где в этот день проходил фестиваль Йоги. Для
себя отметил, что йогов у нас больше, чем любителей бега. Они окупировали
приличную территорию на острове и проводили показательные занятия…
|
Субъективная оценка
|
Отлично.
|
Фото:
Пульсограмма пробежки по Елагину.
В конце небольшая "протяжка" 1км по 4.00\км
Комментариев нет:
Отправить комментарий