16.06 Открытый урок с Татьяной Провидохиной + 11км

Дата:                                    
16.06.2013
Где:      
Стадион «Динамо» на Крестовском и Елагин остров
Дистанция:                       
2 км урок + 11 км аэробно на Елагинов
Время:                                 
50 минут + 59 минут
Темп ср.:                           
5.18\км
ЧССср.:                                               
146
ЧССмакс.:                          
168

Каденс ср.:                       
83
Беговой индекс:            
56
Впечатления:                  
В воскресенье тренировка состояла из 2х частей:
1я –лекция+упражнения  на стадионе Динамо с Татьяной Провидохиной.

2я – на Елагином острове пробежка 11 км с Александром.

1я часть была весьма позновательной. Татьяна Провидохина - заслуженный мастер спорта, бронзовый призер олимпиады, чемпионка Европы. Последние 21 год проживает в Швеции. Тренирует детей и взрослых любителей бега.
Она провела на стадионе «Динамо» при поддержки общества «ILOVERUNNING для всех желающих открытый урок: рассказала о технике бега, о том нелегком пути спортсмена, который прошла сама, о пользе бега, и о правильном питании.
Урок посетили более 40 человек
.
После лекции были беговые упражнения, работа в парах.
У меня в паре был знакомый по пробегам – Александр. Нас Татьяна на фоне начинающих в шутку обзывала «профессионалы».
J
Занятие прошло полезно, позитивно, весело…
Ее муж, марафонец (несколько раз бежал 2.17) ответил в конце на вопросы про марафонскую подготовку, о питании…
Небольшое видео от СТО ТВ по этой ссылке: 
http://www.tv100.ru/news/tatyana-petrovna-provela-master-klass-74745/
Нам с Александром все же этой тренировки оказалось мало (всего около 2 км по стадиону). И мы вместе пробежали 11 км на Елагином. Где в этот день проходил фестиваль Йоги. Для себя отметил, что йогов у нас больше, чем любителей бега. Они окупировали приличную территорию на острове и проводили показательные занятия…
Субъективная оценка
Отлично.

Фото:






















Пульсограмма пробежки по Елагину.
В конце небольшая "протяжка" 1км по 4.00\км