Ярлыки

5km темп +3x200

Тренировка в манеже на Зимнем стадионе.
Заодно пообщались с Юрой Виноградовым. Он делал 6х1000 + 3 ускорения по 200м.
У меня после разминки было 5км переменка: 1км свободно (примерно на пм), потом 1 км быстро (на 10К), потом 2 км свободно (примерно на пм), потом 1 км быстро (на 10К)...




Получилось в итоге 4.12, 3.47, 4.15, 4.08, 3.47. Достаточно ровно. Бежалось хорошо, комфортно, без давления... Получилась 5ка за 20.10, ЧССср. 161.
Потом пробежал одно ускорение 200м свободно.
И уже вместе с Юрой за компанию добавил еще 3х200.
Все ускорения получились ровно, по 30сек.
Бежалось довольно свободно и без ощущения закисления в мышцах.
Лишь на последем ускорении уже последние 20м почувствовал первые признаки жжения...
У Юры 6х1000 получилось все кроме первого из 3.10. Ровно и с набеганием каждый последующий км. Медленно но верно возвращает себе прежнюю форму...
И своей тренировкой тоже остался доволен.
В манеже было довольно много народу.
Но бегать все же можно.
Не сравнить с ускорениями на улице...