Май - 227 км, 31% в зоне АнП+

За май всего 227км.

Зато посоревновался очень плотно...

Каждую неделю старт на 21.1км:

07.05 - 1.29.43 (4.15\км) ЧССср.161

14.05 - 1.29.33 (4.14\км) ЧССср.159

21.05 - 1.28.37 (4.11\км) ЧССср.165

29.05 - 1.27.37 (4.09\км) ЧССср.161 (ЛР) ...

Остальное:

- 3 скоростные тренировки (отрезки 200м, 400м)

- 1 темп на 12км (4.05\км) ЧССср.161

- аэробн.кроссы

- 4 ОФП тренировки

Впервые прочти треть времени тренировок (31%) - в зоне АнП и выше (чсс 160-180)

Обычно объем таких тренировок не превышает 12-18%.

Вчера долго разговаривал с тренером Анатолием Николаевичем Ефимомым.

Его мнение, что в ЛР ничего странного нет. :)

Т.к. именно специальная тренировка к соревновательной дистанции в основном влияет на результат.

К последнему пм предыдущие три были как бы специальной тренировкой.
Плюс улучшилась экономичность бега в темпе 4.10\км.

Немного за счет улучшения техники.

Особенно на спусках.