Ярлыки

3х3000м в манеже с Евсиковым А.П.

В четверг тренировался в манеже с Евсиковым Александром Петровичем.
Бежали 3х3000 через 1000м.
Темп - примерно по 3.57\км.
Отдых между сериями - примерно 4.28\км.
Для меня довольно сильная тренировка.
Учитывая что последний месяц прошел в нерегулярных, "поддерживающих" тренировках...

Еще в этой тренировке хотел померять частоту и длину шагов у А.П, который отличается уникальной техникой с высокой частотой.

В итоге получилось, что при темпе чуть из 4хмин\км у А.П.:
Частота - 224шага\мин
Длина шага - 116см

Для сравнения у меня при том же темпе:

Частота - лишь 173 шага\мин
Длина шага - 150см

Функционально заметно на графике как А.П гораздо сильнее подготовлен, чем я.
Пульс у А.П. ниже на 10 ударов уже на 2м отрезке.
На первом - примерно одинаковый.
К тому же на 3м отрезке мне было трудно поддерживать нужный темп.
И после 1км я сделал позволил себе отдых 400 м, чтобы не закислиться и остальные 600м добежать с А.П. На отдыхе между 2 и 3м отрезками тоже пришлось "отдыхать" тише чем по 4.30\км. Форма еще слабая сейчас. Ведь еще в декабре бежали с А.П. целую десятку по 4мин\км.
А здесь - всего 3 х 3км.

На заминке тоже у А.П. восстановление гораздо быстрее.
Падение пульса через 2 минуты уже до 120 (у меня лишь до 135-140). 

Будем тренироваться дальше!

Комментариев нет:

Отправка комментария