Ярлыки

"Переменка" 200\200 @ 10K\Marathon

Сделал небольшую "переменку" сегодня 200 через 200. 
Что-то похожее, что советует Greg McMillan, 
в статье "Speed Work for Marathoners" 
Правда кол-во отрезков сократил с 20-25 до 10-15. Что-то пока на бежится по жаре... 



Бежал 200 со скоростью на 10К-5К или чуть быстрее. 
А 200 отдыха - не трусца, а скорость как на марафон примерно (~4.35\km). 

Планировал примерно 10-15 отрезков. 
В итоге в конце сделал одну протяжку на 1км. 
И в рез-те получилась такая серия: 

5x200@10K+5x200@5K+1000@3K+200@1K через 200@Марафон.темп 

 

С учетом разминки и заминки ср.темп получился 4.30\км. 
Мне показалось, что таким "рваным" темпом бежать интереснее, 
чем равномерно.

Комментариев нет:

Отправка комментария