Тренировка в Гатчине с Yurvin

Вчера был в Гатчине. Виделся с тренером Анатолием Николаевичем. 
Заехал пообщаться перед его отъездом в Венгрию. 
Он выехал туда сегодня бежать марафон 24.7 на Чемпионате по ветеранам... 
Успел также зайти в гости к Юре Виноградову (Yurvin).
Как раз приехал к началу его вечерней тренировке. :) 
Хотя сам тренироваться не планировал...


У меня неделя отдыха (медл.бег + ОФП). 
Вчера пульс на ортопробе был необычно низкий - 36\72\41 
Наверное жара действует... Т.к. свежести и "прухи" не чуствую. 
После ОФП мышцы забиты и тяжеловаты... 
Избытка энергии тоже нет... Возможно причина - мало воды мало в организме... 
Весов на даче нет, а то бы наверное падение веса заметил... 

Юра живет прямо возле Дворцового парка. 
Преоделись, меньше 3х минут от квартиры и мы уже бежим по парку разминку. 
Пробежали минут 30 или чуть больше и потянулись немного. 

У Юры по плану объемная тренировка - 4х6км@ ~3.25-3.30 (темп на марафон). 
Бежит по 5км промерянному кругу, что является трассой "По аллеям истории" и "Длинным аллеям". 
Я за компанию решаю пробежать 1й км (из 6ти). И подождать уже на 5км (чтобы пробежать 6й км). 
Заодно посмотреть, как бежится в моем состоянии, когда низкий пульс. 
Пробегаем 1й км за ~3.30. У меня ср.пульс 147. 
Состояние ОК, лишь мышцы подзабиты после ОФП (делал разножку и приседания) 
Перехожу на медл.бег и бегу в обратную сторону круге. 
Встречаю у Дворца Юру на его отсечке 5км и пробегаем вместе еще 1 км (3.29, пульс ср.154). 
Потом отдых 2.5минуты. Юра пьет немного заранее разведенного напитка и спрятанного под деревом. 
К бутылке привязал скотчем гель... 
Проходит 2.5 минут и начинается второй 6ти км отрезок. 
Решаю еще 1 км пробежать за компанию перед окончанием своей тренировки. 
Так как время уже почти 21 а мне еще пилить на машине 2ч до дачи... 
Пробегаю с Юрой 800м по 3.20 и чуствую закисление уже пошло, 
хотя пульс 165. Решаю не "пыхтеть" и пожелав Юре удачи в продолжении тренировки бегу в сторону своей машины заминаться. 

Кстати, Юра бежал первые 6км на пульсе 158-172, мощно и легко толкаясь на частоте 172 шага в минуту (бежал в такт и замерял своим поларом). При этом он спокойно разговаривал, с ровным дыханием. Машина! 

Вот такая вот незапланированная тренировочка на выезде получилась.  
Всегда интересно пообщаться с Юрой и посмотреть\поучиться у него как надо тренироваться.