5х1000@3.30 в 2 этапа

Утром выбежал на зарядку, но решил сразу и тренировку сделать. 
Пока жара жуткая не наступила. 
Хотя было уже +29. 
Размялся 1 км. И стартанул... 
Первый км - 3.17. Бежалось ОК. 
Второй км - 3.25. Уже прилично устал. 
Третий км - пробежал 500м и понял, что заданную скорость сохранить не получается...

Мышцы стали ватными. Сил нет... Может не проснулся?... 
Ну ладно. 600м по 3.35\км. И прервал тренироку.
Замялся 1 км. 
Все думаю, надо отдыхать... Сегодня не мой день. 
Еще пару часов после тренировки немного мутило... 


Вечером вдруг почуствовал прилив сил. 
Взял кроссовки и побежал на тренировку перед купанием в пруду. 
Подумал, что утреннюю попытку можно засчитать разминкой. 
И если получится пробежать всеже выполнить 5х1000. 
Ну если опять не побежится - так просто замяться после первого км. 

На удивление бежалось очень комфортно. 
Первый км - 3.26, ср.пульс 147. Макс. 158. Даже не запыхался. 
Остальные чуть попыхтел... 
Но без чуства сильного закисления и провалов по скорости. 
Мышцы держали хорошо. 
И техника и длина шага сохранялась. 


Получилось так: 


Lap - Max - Avg - min/km - Cadence - Stride 
01 - 158 - 147 - 3:27 - 86 - 170 
02 - 168 - 159 - 3:26 - 86 - 167 
03 - 171 - 162 - 3:27 - 87 - 166 
04 - 173 - 164 - 3:31 - 87 - 163 
05 - 176 - 167 - 3:29 - 87 - 165 

Вот такая забавная МПК тренировка в 2 захода получилась.