Ярлыки

План к 21.1км Хельсинки, 8.05.2010

Вот мой план на полумарафон.
Написан, как обычно, моим тренером Анатолием Николаевичем Ефимовым.
После Гатчинской 30ки времени на подготовку особо нет. Остается всего 4 недели. Что можно натренировать за такой период? :-)

Поэтому план восновном состоит из АнП тренировок и тренировок на спец.выносливость на 20К. АнП тренировки - это тренировки на скоростях 20К и 10К. Спец.выносливость - тренировки на дли.отрезках на скорости 20К. Плюс несколько скоростно-силовых тренировок. Без длительных, если не считать одну легкую пробежку 1ч40 что мы уже отбегали в ЦПКиО вместе с Морячком.

Жестких планов на Хельсинский пм у меня нет. Хотелось бы пробежать без "провалов" и как можно ровнее. Если получится по ЛР, то будет отлично.
Подготовки по холмам у меня нет, поэтому закономерно ожидать трудности на "веселом" хельсинском рельефе. Как уже было 2 последних года. С падением скорости на 2й половине.
В этот 3й год хотелось бы по крайней мере начать "правильно" первую половину.

Комментариев нет:

Отправка комментария