Тренировки по плану

Начинаю тренироваться под руководством Владимира Пономарева.

Цели - найти в себе мотивацию к интенсивным тренировкам, изыскать дополнительные резервы. :-)
Начать набирать форму и приблизиться ближе к своим результатам 2014 г (сначала на 5, 10км) а потом с 2018г начать обновлять личники на дистанциях 5-42км.
Плюс привлечь дочь Марию через совместные тренировки к бегу. Она начала проявлять интерес к тренировкам и уже 2-жды со мной ездила в Сосновку и тренировалась практически наравне со всеми взрослыми (делает ОФП, СБУ, ... :-)



В общем, вот так прошла неделя # 01. 

Пока полет нормальный. Хотя втягиваться тяжеловато пока. Но мотивация появляется.

Начинаю вести дневник и возобновляю свой блог.

Ссылки кликабельны (ведут в STRAVA).

https://www.strava.com/athletes/5726977

Неделя # 01. Май 01-07

01	Пн	пм в Сосновке как пейсмейкер на 2.00 (темп 5.41\км)	Длительная. Ноги не свежие после силовой в сб. Но пробежал ровно.
02	Вт	Заминка на гостиничном велосипеде. Хельсинки.	Отдых, ноги подзабиты. Выбрал велопрогулку для заминки. Плюс пешая прогулка 4км с рюкзаком из офиса.
03	Ср	Аэробн. бег. 10 км Интенсив.низк. 5,48\км, ЧССср.136	Утренняя легкая пробежка с разговорами с приятелем
04	Чт	Тренировка. 3х2000 (4.40\км) через 1000 (5.20\км)	Тяжеловато бежалось, без запаса по скорости. Возможно какая-то легкая простуда в организме или легкое недомогание
05	Пт	Отдых
06	Сб	1.    Паркран Елагин Остров 5км. Темп. 4.38\км ЧССср 158, макс 170 2.    СБУ и ОФП в Сосновке с PONOMAREVTEAM	Тяжеловато, но без сверхусилий Тренировка в группе, очень позитивно
07	Вс	Аэробн. бег. 8 км Интенсив. средн. 4.55\км, ЧССср.152	Вместо соревнования памяти Пахомова. Лекгий аэробный темповик.