9.11 Зеленогорский кросс 22 км.

Легкоатлетический кросс Зеленогорский "Осенний марафон" прошел 9 ноября. Участвовую в нем уже 2й раз. Хорошая возможность побегать по горкам. 2 круга по 11км. В пролом году раскладка была такой: 01:46:27
1й круг - 54:13(5)
2й круг: 52:14(3)
В скобках - это место в своей возр.группе. Т.е. я был 5м на 1м круге и потом, обогнав двоих стал третьем на финише.


В этот раз раскладка была такой:
1й круг: 52:31(8)

2й круг: 53:48(7)

В итоге 1:46:19 и 7е место в группе.
Т.е. улучшил время прошлого года на 8 секунд.
Но 2й круг был на минуту медленнее первого.
В прошлом году наоборот, вторую половину бежалось быстрее.
Протокол: http://priboiski.narod.ru/Downloads/OM/2014/groups09112014.htm#М40
Проиграл в этом году Игорю Ледусу. В прошлом году обогнал его за 1км до финиша. В этом он гораздо лучше готов, привез мне почти 4 минуты. Молодец! Хорошо тренируется последние месяцы...


Сравнение моей пульсограммы по км в 2013 и 2014 году.
 




Хорошая тренировка получилась.

Ролик relive из Полара: https://flow.polar.com/training/relive/34656817