23.06 15 км в марафонском темпе 4.59\км

Дата:	23.06.2013
Где:	Кронверксая набережная
Дистанция:	15 км. В темпе на М.3.30 (4.59\км)
Время:	1.14.04
Темп ср.:	4.57\км
ЧССср.:	150
ЧССмакс.:	160
Каденс ср.:	84
Беговой индекс:	59
Впечатления:	Выставил в Поларе коридор 4.50-5.05\км. Бегал по Кронверксой набережной по промеренному 1 км туда-сюда. Было душновато днем и жарко. Поэтому пульс высоковат для этого темпа. Поймать скорость 4.59\км оказалось не так просто. Мне более гармоничнее бежать по 4.50-4.55\км. Чуть тише уже появляется какое-то «шаркание» и напряжение в технике. Но в целом опробовал обувь (adidas «adios») и форму (как обычно, Российскую) и остался всем доволен. Соорудил и прикрепил к часам небольшой листок с графиком бега. Тоже протестировал как я на него буду поглядывать и сверяться на отметках 5, 10, и т.д... Главное, чтобы эти отметки стояли в правильных местах... :-)
Субъективная оценка	Хорошо.

Пульсограмма: