Ярлыки

Sestroretsk 21.1km

В этом пробеге с удовольствием участвую уже несколько раз. В прошлом году, правда, из-за командировки пришлось пропустить.  Но в этот раз удалось приехать и пробежать...
Погода была беговой, безветренной. Немного жарковато, но не слишком...


Организация выдачи номеров работала четко. Через 5 минут получив свой номер отправился в спортзал, где можно было переодеться и оставить вещи.

Со старта побежали бодро в направлении разлива и того места, где Ленин работал в своем шалаше. Красивые места. Уже через 5 км начинается курортная зона, машин мало и воздух пахнет лесом. И шашлыками отдыхающих. Народ, кто с безразличием, кто с "различием" наблюдает вереницу бегунов. Возгласов поддержки не наблюдается. Негативных эмоций, к счастью, тоже...

После разворота начинается путь "домой". Свежести в мышцах уже давно нет. Трасса позволяет увидеть всех, кто бежит впереди и сзади. Довольно удобно.
Сегодня рекордов я ставить личных на пм не собирался. Программа максимум была установить рекорд на этой трассе, что был в 2010 г. (1.30.33).  Для этого достаточно было бежать ровно по 4.15\км...
В прошлом году расклад был 46.41+43.52
В этот раз отсекаю время разворота - 46.36.
Правда его отнесли немного подальше (метров на 400).
А финиш подвинули ближе (тоже метров на 400). 
В общем, отмечаю в голове, что бегу вроде по графику.
Правда сил поддерживать нужный темп все меньше...
Тут неожиданно на 12 км догоняет Мельников Валера из "Планеты Финтесс". 
Видимо начал довольно спокойно и теперь набегает.

Предложил подержаться за ним. Что было очень кстати. Валера, спасибо!
Так с ним и пробежал не сбавляя темпа до пункта питья (примерно за 4км до финиша).
Вода еще была :-).
На ПП немного замешкался и отстал метров на 20.
Но вода меня оживила и стал уже сам бежать на финиш бодрее, примерно в 50 м от Валеры.
Еще по ходу обогнал человек 5. А за 500 м до финиша услышал как кто-то сзади то же пытается меня "скушать". Посмотрел назад, увидел незнакомого бегуна в костюме триатлониста. 
Собрав остаток сил, все же набежал и оторвался от преследователя. :-)



Пульс на финише разогнал аж до 178. Ср. ЧСС 162. Итоговое время 1.29.38.
В любом случае, задача максимум сегодня была выполнена, и рекорд трассы улучшен почти на минуту!

Вот график из полара сегодняшнего пробега в сравнении с 2010, 2009 и 2008 годами.






Организаторы на награждении сказали, что длина трассы оказалась длиннее на 280м (замер был сегодня специальным мерным колесом). Если так, то можно смело 1 минуту убрать и получится, что время было 1.28.39 и это мой рекорд сезона. Очень близкий к пм в Ювяскюля, 8.04 (1.28.52) и в Хельсинки 5.05 (1.28.58).
По затраченным усилиям, пожалую сегодня был самый легкий пм. Ювяскюля - самый трудный.


Небольшой фотоальбом:
20120520_21.1km_Sestroretsk