Впечатления и фото пробега в Туусула 21.1км

2 недели - 2 полумарафона! :)
Немного фоток и впечатлений от полумарафона в туусула...
В после Хельсинкского пм ровно через неделю, 14.05, к финском календаре стаял пм в Туусула.
Это лишь 30км от Хельсинки и 15 от Вантаа, где располагается аэропрорт.
В субботу у меня был вечерний рейс в СПб в 19.40.
Целый день свободен. Старт в 11.00.
Взял билет на автобус в 8.10. До Туусула ехать от центра Хельсинки примерно 40 минут...

Билет купил заранее через интернет.
На центральном автовокзале Камппи был уже в 8.05.
Автобус был полупустым.
На посадке увидел знакомого фина.
Это оказался бегун Матти Хуттунен, с которым я познакомился еще на Хельсинском пм в прошлую субботу.
Он тогда сам подошел после пробега на стадионе и заговорил на плохом, но вполне понятном русском.
Ооочччень меееддлленно говорил. :)
Майк, наверное, помнит как мы мерзли на ветру сразу после финиша,
пока он нам одно предложение старательно выговаривал...
Ну все равно приятно, ведь он очень старался...
Тогда он сказал, что я уже примелькался ему на финских стартах, тем более, что мы бежим примерно в одном темпе пм.
В автобусе еще была молодая женщина, которая ехала бежать полный марафон.
Матти заявил, что собирается бежать пм, а вот в следующую субботу в Лахти уже полный.
В общем, такой типичный финский коллекционер пробегов...

Приехали за разговорами довольно быстро.
Вместе дошли до офиса организации пробега.
Были одни из первых. На часах еще 9ти не было.
Регистрация заняла 3 минуты. Заполнил карточку, оплатил взнос (50евро, если бы заранее, то 35).
И тут же получил номер с встроенным чипом - плотная бумажная полоска длинной в 10см и шириной в 1 см.
Располагается в верхней части номера. Видимо что-то типа штрих кода. А на финише стоят "пушки" считывающие. Такие как в супермаркетах, но чуть побольше, как камеры видеонаблюдения.

Переоделся и побежал разминаться, немного ознакомившись с трассой.
Встретился Матти. Немного потрусил с ним. От его медленного темпа даже немного устал.
Ну он вообще еле-еле ногами перебирал в темпе 7-8мин\км. Хотя может таки надо разминаться?....
Спросил его какой тут рельеф в сравнении с Хельсинским пм.
Матти минут 5 меееедддлееенно говорил разные вводные слова тип "наааадоооо скаааазаать", "знаааачит", "как это лучше объяснить" и потом сказал в итоге что ему "трудно их сравнивать". В итоге я сделал вывод, что скорее всего они похожи и быстрого рез-та ждать не приходится опять.
Сделал 2 ускорения по 400м в темпе 4.00\км и пошел переодеваться.
Утром было ветренно и очень прохладно.
Многие были одеты в длинную форму.
Я одел лишь перчатки и нарукавники.
Т.к. хотел бежать в майке "RUSSIA".

На старте удивил стартер, который вместо пистолета держал автоматическую американскую винтовку М16. Довольно необычное зрелище. Возможно из-за этого народ не спешил становиться в первый ряд. Там одиного стояло 4 человека с промежутками между ними в 1м.
Остальные довольно свободно расположились сзади. Я стал во второй ряд.
На финских стартах приняло давать обратный отсчет "5 минут до старта", "2 минуты до старта", "1 минута", "30 сек.", потом все вместе скандируют "10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 старт!".
Никто не дергается на старте. Нет риска быть внезапно затоптанным или пропустить момент нажатия на секундомер. Да и судьям спокойно. Нет фальстарта.
В общем - это хорошая идея организаторам на заметку.
Ровно в 11.00 из винтовки дали выстрел и мы побежали.

Первые км.

Старт с марафоном и пм вместе. На 10км - чуть позже.
Поэтому столпотворения на старте не наблюдалось.
115 марафонцев и 366 полумарафонцев спокойно начали свой путь.
У меня каких-то спец.задач на этот пробег не было.
Хотелось лишь познакомится с новым пробегом,
провести АнП тренировку в боевых условиях.
Правда, когда Матти спросил меня перед стартом на какое время я бегу,
я зачем-то оптимистично ответил, что пожалуй как и в Хельсинки, примерно на 1.30.
Хотя, после Хельсинки у меня был еще старт в понедельник 9.05 на 12км (по 4.05\км на ЧССср.161). Там я собирался замяться, но одев номер, это всегда трудно не завестить...:)

Примерно тоже получилось и тут.
Сразу взял целевой темп 4.15\км и стал искать себе компанию.
Довольно долго бежал с одним фином, около 2х км.
Он спросил на какое время я бегу, я ответил 1.30. Тот сказал, блин, а я планирую 1.35 и тут же резко сбавил.
Следующими были 2 попутчика. С ними добежали до отметки 5км.

5 км

5 км - 21.30, ср. темп 4.17\км. ЧСС ср. 150.
Довольно расслабленное начало. Пульс на 10ударов ниже АнП и бежится хорошо.
Ухожу от своих 2х попутчиков и чуть прибавляю.

Трасса вокруг озера по велосипедной дорожке.
Погода приятная, прохладно, но не холодно.
Пасмурно. Правда дует боковой холодный ветер.
Иногда сильными порывами.
Рельеф есть, но горки довольно плавные.
Народ стоит вдоль трассы, хотя и не многочисленный.
Тепло поддерживает. Завидев надпись "RUSSIA", пару раз слышал даже
на ломаном русском "харашо", "давай". :) Или просто "хюва".
Особенно активно кричат дети.

10 км.

2я пятерка по 4.12\км, ЧСС ср. 158. Чуть ниже АнП.
Пункты питания четко обозначены заранее.
Есть спорт.напиток Гаторад и вода.
На 5ке пил спорт.напиток и 10ке пью немного воды.
Хотя жажды нет. Скорее по привычке.
Бежать становится тяжелее. Мышцы наливаются усталостью.
Каждая горка уже дается труднее.
В переди растянутая вереница бегунов с разрывами в 50-100м, примерно.
Постепенно начинаю подбирать одного, потом второго. И третьего.
А вот впереди виднеется и Матти. Он очень резво убежал со старта.
 Теперь с ним разрыв метров в 200-300. Между нами еще 2 бегуна.
Начинаю преследование.

15км

3я пятерка по 4.15\км, ЧСС ср. 162, уровень АнП.
Удается достать сначала одного, потом и второго бегуна.
Но разрыва с Матти довольно большой.
Горки уже бьют ощутимо по ногам и темп падает.
На последнем пункте питься отказываюсь пить, чтобы сэкономить секунды.
Да и пить не особо хочется.
Смотрю на время за 2км и вижу, что иду прямо по графику Хельсинского пм.
Пытаюсь хоть немного улучшить время прошлой субботы.

20км

4я пятерка самя медленная, по 4.21\км, ЧССср. 164. Верхняя граница АнП.

Финиш.

Оставшиеся 1.1км по 4.10\км ЧСС ср. 170.
Зарубаться на финише было не с кем.
Матти был уже слишком далеко. Привез мне 30секунд.
Сильно ускоряться не было не желания, не особо и сил.
Тем более что была горка.

В итоге, мое время по протоколу 1.29.34.
Это на 10сек. лучше, чем неделю назад на Хельсинском пм!
Вот так дела. :)
А по усилиям, бежалось полегче.
Хотя трасса была такая же (набор высоты одинаково что там, что там около 115м).

Картинка из Полара:

Длина шага чуть упала на последней, 4ой пятерке.
Но там был ветер и горка в конце.

Пробегом остался доволен.
Организацией - тоже.
Непривычно то, что в конце был горячий обед.
И посещение местного бассейна с сауной и разными гидромассажными штучками.
А это после пробега для восстановления - самое то! :)

Немного фоток с пробега:

20110514_Tuusula_21.1km